Всего 30 секунд: простой тест раскроет ваш реальный риск преждевременной смерти

В чем заключается исследование

Новое исследование доказало, что способность быстро подниматься и садиться отражает реальную мышечную силу, которая напрямую связана с вероятностью госпитализации и серьезных травм.

Во время эксперимента команда ученых наблюдала за 1876 взрослыми в возрасте от 65 лет. Участники должны были садиться и вставать со стула как можно больше раз в течение 30 секунд, пока исследователи фиксировали результаты с помощью секундомера.

Затем эти данные вместе с ростом и весом человека конвертировали в показатель мощности, измеряемый в ваттах на килограмм веса.

Исследователи обнаружили, что люди с низкими показателями мощности имеют значительно более высокие шансы уйти из жизни раньше своих сверстников. Для женщин с низкими баллами этот риск оказался выше почти вдвое, тогда как у мужчин он вырос примерно на 57%. Бенчмарком для мужской силы стал показатель 2,53 ватта на килограмм, а для женщин 2,01 ватта.

Связь с переломами и госпитализацией

Низкая мышечная мощность также стала сигналом о высокой опасности переломов, хотя последствия отличались в зависимости от пола.

Женщины с низкими результатами в 3,25 раза чаще страдали от переломов бедра - одной из самых тяжелых травм в пожилом возрасте. Ученые объясняют это гормональными изменениями после менопаузы, которые ускоряют снижение плотности костей.

У мужчин низкая сила чаще приводила не к конкретным травмам бедра, а к падениям в целом и переломам по всему телу.

Статистика показала, что такие мужчины на 73% чаще падают и имеют на 86% более высокий риск получить любой вид перелома. В итоге авторы исследования подтвердили, что низкая мощность прогнозирует более долгое пребывание в больницах и потребность в более частой медицинской помощи.

Насколько распространенной является эта проблема

Оказалось, что более половины всех участников исследования (около 57%) не смогли достичь установленных нормативов силы. Низкая мышечная мощность поражает более 45% взрослых старше 65 лет, что делает эту проблему гораздо более массовой, чем обычная возрастная потеря мышечной массы.

Это подчеркивает важность поддержания физической активности, ведь обычный тест со стулом оказывается значительно глубже обычного показателя физической формы.