Используйте этот прибор ночью, чтобы улучшить сон и снизить давление
Чем полезно использовать очиститель воздуха во время сна (фото: Freepik)
Использование очистителя воздуха ночью может улучшать качество сна и способствовать умеренному снижению артериального давления. Уменьшение концентрации мелких частиц в воздухе снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогает организму быстрее восстанавливаться во время ночного отдыха.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
Как очиститель воздуха влияет на сон
Загрязненный воздух влияет на апноэ сна, вызывая раздражение верхних дыхательных путей и отек.
Исследование, опубликованное в 2023 году PubMed, показало, что люди, которые спали с очистителем воздуха с фильтром HEPA, который может удалить из воздуха 99,97% пыли, пыльцы, плесени и бактерий, спали дольше и проводили больше времени в постели по сравнению с теми, кто не использовал воздушный фильтр.
Исследователи объясняют влияние загрязнения воздуха на сон его способностью вызывать воспаление носа и горла, а также провоцировать оксидативный стресс. Это состояние, которое вызывает повреждение клеток и тканей.
Влияние на кровяное давление
Регулярное воздействие загрязненного воздуха может вызвать воспаление и ухудшить кровеносные сосуды, в конечном итоге повышая кровяное давление и риск сердечных болезней, таких как инфаркт или инсульт.
Очиститель воздуха особенно полезен для людей, проживающих в районах с большим загрязнением воздуха или плохо проветриваемых помещениях.
Метаанализ 2021 года, опубликованный PubMed, изучал исследования, измеряющие систолическое артериальное давление людей, проживающих в районах с более высоким уровнем загрязнения. Было обнаружено, что в среднем использование очистителя воздуха в помещении значительно снижает кровяное давление.
Системы фильтрации способны уменьшить влияние внешних и внутренних источников загрязнения воздуха, тем самым уменьшая вред для организма.
Советы по выбору очистителя воздуха
Выбирайте прибор, предназначенный для очистки воздуха размером с вашу комнату, и очищайте воздушный фильтр HEPA ежемесячно.
Очистители воздуха важны для людей с респираторными и сердечными заболеваниями, включая аллергию, астму, обструктивное апноэ сна, заболевания легких и сердечные заболевания. Более чистый воздух может напрямую привести к лучшему здоровью независимо от общего состояния здоровья.
Где нельзя ставить
Возле стен или мебели. Минимальное расстояние от стены/шкафа - 10-30 см, чтобы воздух мог свободно циркулировать. Если поставить к стене - уменьшится эффективность и может шуметь сильнее.
В углах комнаты. Углы ограничивают движение воздуха, и очиститель "не видит" всю площадь.
Прямо под кондиционером. Сильный поток воздуха может исказить работу сенсоров и снизить эффективность.
Не на полу (если это не специальная модель). Пыль оседает низко, но мелкие частицы остаются в воздухе выше. Оптимально - 50-100 см от пола, на устойчивой поверхности.
Рядом с водой или источниками тепла. Избегайте ванной, обогревателей, каминов - это снижает срок службы фильтров и может быть опасно.
Вас может заинтересовать:
- Лучшее место для увлажнителя воздуха, чтобы получить максимум пользы
- Какой должна быть влажность в квартире и на что она влияет
- Что будет, если увлажнитель воздуха будет работать всю ночь
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
