Придумываем болезни сами? Как хронический стресс уничтожает тело психосоматикой

Боль реальная, но причина в голове

Многие из нас оказывались в ситуации, когда организм буквально рассыпается, но врачи только разводят руками.

"Иногда человек годами лечит головную боль, проблемы с желудком, сердцебиение или другие симптомы, а обследования при этом не показывают серьезных нарушений. Боль в таких ситуациях вполне реальна, но его причиной может быть реакция организма на длительный психоэмоциональный стресс", - объясняет Екатерина Ганноха.

Это не вымысел и не симуляция. Это классическое проявление психосоматики (воздействия психических факторов на возникновение телесных болезней), когда невысказанные эмоции и тревога трансформируются в физический дискомфорт.

Как стресс ломает биологические настройки

Наш организм рассчитан на кратковременные вспышки опасности, но отнюдь не готов жить в тревоге месяцами.

"Когда нервная система долго работает на грани, тело начинает реагировать физически: повышается уровень гормонов стресса, меняется работа мышц, сердца и пищеварения", - говорит эксперт.

Она напоминает: если вы не даете себе передышки, система дает сбой.

"Если напряжение длится месяцами, организм постепенно начинает подавать сигналы из-за дискомфорта или боли", - объясняет Екатерина Ганноха.

Четыре главных мишени в нашем теле

Хроническая тревога сказывается на самых уязвимых системах организма. Психологи и медики выделяют несколько основных зон поражения:

Желудочно-кишечный тракт

Наш кишечник часто называют "вторым мозгом", потому он первым принимает удар.

"На это очень чувствительно реагирует пищеварительная система. Стресс может вызвать тошноту, диарею, боли в животе или проблемы с аппетитом", - добавляет специалист.

Вместо того чтобы искать причину в эмоциональном состоянии, мы покупаем очередные таблетки для пищеварения.

"В таких случаях человек часто лечит только желудок, хотя настоящим триггером становится постоянная тревога", - подчеркивает психиатр.

Мышечные зажимы и хроническая боль

Вспомните, как выглядит человек, чего-то боящийся или сильно нервничающий – он вся сжимается.

"Распространенной реакцией является и мышечное напряжение. В стрессе тело автоматически готовится к защите, поэтому напрягаются плечи, шея и челюсть", - говорит Екатерина Ганноха.

Когда это состояние становится хроническим, появляются серьезные последствия для повседневного самочувствия.

"Если это длится долго, появляются зажимы, головные боли или проблемы со спиной", - добавляет эксперт.

Сердце и дыхание

Даже если кардиограмма идеальна, стресс способен имитировать тяжелые сердечные патологии.

"Стресс влияет и на сердечный ритм. Может появляться учащенное сердцебиение, изменяться ритм, чувство нехватки воздуха или давление в груди даже тогда, когда с сердцем все физически нормально", - объясняет специалист.

Иммунная защита

Когда все ресурсы идут на борьбу с воображаемым врагом в вашей голове, на защиту от реальных вирусов сил не остается.

"А еще в таком состоянии часто страдает иммунитет, ведь защитные механизмы слабеют, человек чаще болеет и медленнее восстанавливается", – добавляет психиатр.

Что с этим делать: пошаговый план спасения

Психосоматика – это не повод отказываться от традиционной медицины. Первый шаг всегда должен быть рационален.

"Конечно, при появлении подобных симптомов прежде всего следует сначала пройти медицинское обследование, чтобы исключить физические причины", - говорит Екатерина Ганноха.

Если медицинские показатели не выявляют патологии, фокус внимания необходимо срочно переставить на свой образ жизни и ментальное состояние.

"Да если анализы в норме, а состояние не проходит, важно обратить внимание и на уровень стресса в своей жизни", - советует эксперт.

Для восстановления баланса не обязательно кардинально менять всю жизнь, стоит начать с базовых вещей:

• просмотр режима дня
• достаточный качественный сон
• регулярные перерывы в течение дня
• поддержка специалиста по ментальному здоровью

"Тело не может придумать симптомы – оно может "говорить" с нами с помощью этих сигналов", – говорит Екатерина Ганноха.

Научитесь слушать этот шепот своего организма из-за легкой усталости или дискомфорта, чтобы потом не пришлось лечить тяжелые хронические последствия.