Конец зимы - особый психологический момент. Мы еще имеем энергию на размышления и планы, но уже чувствуем приближение перемен. Психологи утверждают, что именно в этот короткий промежуток между зимой и весной легче всего закрыть старое и подготовиться к новому.
РБК-Украина собрало 15 вещей, которые стоит успеть сделать до начала весны и почему это значительно улучшит ваше настроение.
Больше интересного: 6 древних украинских ритуалов, которые мгновенно снимают тревожность
Зима - сезон, когда мы ставим себе большие планы и почти никогда их не выполняем. Психологи говорят: прежде чем встречать весну, стоит сознательно закрыть этот счёт. Не перенести невыполненное на следующий сезон, а именно простить себе - и отпустить.
Практика проста: напишите список того, что "не получилось" - и сознательно вычеркните каждый пункт. Не как неудачу, а как опыт.
Да, это есть в списке психологических советов - и не случайно. Захламленное пространство держит психику в состоянии хронического фонового стресса. Мозг видит беспорядок и воспринимает его как незаконченное дело.
Разобрать шкаф к весне - это не просто бытовая задача. Это буквально "разгрузить голову" для нового сезона. Психологи называют это "внешней метафорой внутреннего порядка".
У каждого есть одно и то же дело - оно живет в списке задач с сентября и молча ест вашу энергию каждый день. Психологи называют это "открытой петлей" - незавершенное действие занимает место в оперативной памяти мозга постоянно, даже когда вы о нем не думаете. Запись к врачу, недописанное письмо, несданный отчет, сломанный кран.
Не надо геройств. Выберите одну - и просто закройте ее. Психологически это дает больше облегчения, чем десять новых планов.
Зима - сезон изоляции. Многие отношения "замирают" в холодные месяцы - люди реже видятся, реже пишут, откладывают встречи. До весны стоит восстановить хотя бы один важный контакт.
Напишите тому, кому давно хотели написать. Не ждите повода - "давно не виделись" и есть повод. Социальные связи - это не абстрактная "психология", а базовая опора. Весной особенно чувствуется, кто рядом.
До весны осталось совсем мало снега - и это последняя возможность сделать что-то по-настоящему детское. Слепить снеговика. Упасть в снег и сделать "ангела". Бросить снежок в друга.
Психологи говорят, что спонтанная игра без цели снижает кортизол лучше большинства "взрослых" техник релаксации. Используйте остатки зимы по назначению. Если вы в этом году не валялись в снегу с детьми или с собакой - немедленно ловите последние возможности.
Конец зимы - идеальный момент посмотреть правде в глаза: сколько тратите, на что, и что можно оптимизировать. Даже простая таблица с расходами дает ощущение контроля. А контроль сейчас - это роскошь.
Подать резюме на новую вакансию. Попросить повышение. Уйти из токсичного проекта. Даже если ответ будет неидеальным, вы перестанете жить в режиме "а что если". Это освобождает больше, чем кажется.
Больше интересного: Как понять, действительно ли вы готовы к серьезным отношениям
Зима - самый честный сезон для самоанализа. Когда энергии мало и некуда бежать - становится понятно, что действительно отнимает силы, а что наполняет. Психологи советуют до начала весны сделать простое упражнение: написать два списка - "после чего мне лучше" и "после чего мне хуже". Ответ часто удивляет. И весна - лучшее время, чтобы начать действовать в соответствии с ним.
Это последние дни зимы в вашем распоряжении до следующего года. Долгие темные вечера, законный повод лечь в девять, одеяло как официальное средство от всего - все это скоро закончится.
Психологи напоминают: сон - это не лень, а базовая гигиена психики. Весной захочется гулять до полуночи. Пока есть зима - спите без чувства вины.
Не обязательно что-то драматическое. Возможно, это благодарность человеку, который вам помог. Или извинения за то, что давно тянет. Или просто "я рад, что ты есть".
Психологи фиксируют: невысказанные слова - один из главных источников фоновой тревоги. Весна - сезон перемен и честных признаний. Но перемены лучше начинать с чистого листа, а не с кучей невысказанного.
Та книга. Та свеча. Тот крем, который "дороговат". У психологов есть и для этого термин - "мелкое самоотрицание" - и утверждают, что именно оно формирует ощущение, что вы живете "не своей" жизнью.
Весна - не время для больших решений. Но до нее вполне можно позволить себе одну маленькую радость без оправданий.
Не список из 47 пунктов, который вы напишете и никогда не откроете. Одно конкретное намерение - одно место, которое хотите посетить, одна привычка, которую хотите начать, один человек, с которым хотите провести больше времени.
Психологи говорят: конкретность - единственное, что отличает мечту от плана. Зима еще есть - используйте ее, чтобы думать. Весна будет для того, чтобы делать.
Не обязательно сразу покупать абонемент в зал. Начните с малого: прогулки, растяжка, вода вместо третьего кофе. Тело зиму пережило зиму. Оно заслуживает не наказания, а заботы.
Не полезное. Не продуктивное. Не стратегическое. Стрижка, поездка в соседний город, новый аромат, курс гончарства - что угодно. Если ваша жизнь состоит только из "надо", весна не спасет.
Серьезно. Просто выйдите - без телефона, без наушников, без цели. Посмотрите на небо несколько минут. Зимой мы редко это делаем - спешим, кутаемся, смотрим под ноги.
Психологи называют это "ресторативным вниманием" - состояние, когда мозг отдыхает без усилий. И самое смешное: это бесплатно, занимает три минуты - и почти никто этого не делает. Успейте до весны.
Вас может это заинтересовать: