Ученые нашли простой способ "выключить" гнев: эта добавка снижает агрессию на 30%
Фото: Какая добавка поможет снизить агрессию (Freepik)
Оказывается, секрет спокойствия может скрываться не только в медитациях или работе с психологом, но и в обычной аптечной добавке. Простая корректировка диеты способна существенно уменьшить вспышки гнева и агрессивное поведение.
Какая добавка поможет снизить агрессию, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на исследование в журнале Aggression and Violent Behavior.
Больше интересного: 4 риска популярных витаминов
В чем заключается открытие ученых
Ученые провели метаанализ 29 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие почти 4000 человек. Результаты подтвердили: регулярный прием Омега-3 жирных кислот снижает уровень агрессии в среднем на 28%.
Почему это важно:
Действует на всех
Эффект наблюдался у людей разного возраста (от детей до пожилых людей) и пола, независимо от того, были ли они склонны к агрессии раньше.
Типы агрессии
Омега-3 снижает как "реактивную" агрессию (мгновенная реакция на провокацию), так и "проактивную" (запланированное агрессивное поведение).
Как Омега 3?
Исследователи предполагают, что Омега-3 имеет решающее значение для структуры и
функционирования мозга. Она уменьшает воспалительные процессы в центральной нервной системе, что помогает стабилизировать настроение и улучшить когнитивные функции.
"Родители, которые ищут помощи для агрессивного ребенка, или супруги, пытающиеся справиться с гневом партнера, могут получить реальную пользу от добавления Омега-3 в рацион", - отмечают авторы исследования.
Вывод:
Хотя Омега-3 не является "волшебной таблеткой" от всех психологических проблем, ученые рекомендуют рассматривать ее как безопасный и доступный инструмент для улучшения ментального здоровья.
Вас может заинтересовать:
- 4 добавки "для потери веса", которые не стоит покупать
- Назван лучший способ принимать витамин С для максимальной пользы
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
