Синдром "оголенного провода": почему украинцы стали агрессивны и как защититься от паники
Мы привыкли, что опасность имеет голос - звук сирены, который четко говорит нам, когда надо прятаться. Однако в последнее время украинцы сталкиваются с другим видом угрозы: вспышками агрессии в очередях, конфликтами в соцсетях и, что самое страшное, новостями о насилии в глубоком тылу. Кажется, что уровень напряжения в воздухе достиг критической отметки, а привычная логика безопасности просто перестала работать.
Почему наше общество настолько радикализировалось, как внутреннее истощение сочетается с внешними угрозами и как сохранить бдительность, не погружаясь в паранойю, рассказала для РБК-Украина психолог, эксперт платформы Betobee и психоэдукатор Анастасия Быкова.
Больше интересного: Стабильность - это миф: как выжить в мире, где невозможно ничего спрогнозировать заранее
Психология выживания: почему мы стали более агрессивными?
Сегодня каждый из нас стал заложником обстоятельств, которые испытывают психику на прочность 24/7. О механизмах накопления стресса и новых вызовах для общества подробно рассказывает психолог Анастасия Быкова.
"Все больше мы видим обострений и конфликтов, как в интернете, так и на улицах. Если смотреть с психологической стороны, то это частично о накоплении напряжения. Длительный стресс, в котором мы живем уже годами, не исчезает бесследно. Он влияет на нервную систему, на способность регулировать эмоции, на импульсивность, на выносливость психики. И в какой-то момент это может проявляться не только как усталость или тревога, а и как срывы, агрессия, снижение контроля", - объясняет психолог.
Другое дело, что сейчас все чаще появляются новости о стрельбе, терактах, вспышках насилия.
Часть этих случаев связана с дестабилизированным состоянием, влиянием вещный, но есть другая часть - преднамеренные действия, связанные с завербованными людьми или теми, кто действует в интересах врага.
То есть, речь сейчас и о внутренних процессах в обществе, и о внешнем влиянии, которые накладываются друг на друга.
"Поэтому если раньше опасность больше ассоциировалась с войной и имела один вид, то сейчас появляется еще одна, о которой не предупреждает воздушная тревога. Становится еще сложнее найти сопротивление, потому что исчезает ощущение, что есть хоть какая-то понятная логика где безопаснее, а где нет. Появляется больше подозрения, больше напряжения, сложнее расслабиться даже в привычных местах", - добавляет эксперт.
Как сохранить самоконтроль и безопасность: две стратегии выживания
Когда мир становится непредсказуемым, важно вернуть себе контроль хотя бы над собственными реакциями. Психолог выделяет два ключевых направления, которые помогут удержаться "на плаву" и вовремя заметить угрозу.
Стоит обратить внимание на два направления:
- Замечать состояние близких, не игнорировать собственные "звоночки" истощения. Всем нам признавать, что общество сейчас в состоянии "оголенного провода" и надо смещать фокус на бережное отношение к психическому состоянию, своему и тех, кто вокруг.
- Мы должны учиться быть бдительными, но не из-за паранойи. Обращать внимание на окружение, особенно в публичных местах, не игнорировать вещи, которые выглядят подозрительно. Это не о постоянном страхе, а о базовой внимательности к среде: Где я сейчас? Что происходит прямо здесь? Есть ли опасность в этот момент?
В таких условиях очень понятно возникает желание "как-то полностью себя обезопасить". Но полной безопасности пока не существует, и это та часть реальности, с которой психике сложнее всего согласиться.
"Поэтому здесь больше о том, чтобы делать что в пределах контроля, и не требовать от себя невозможного - предусмотреть и избежать всего. И параллельно оставлять место для жизни, которая не сводится только к ожиданию угрозы. Потому что если психика постоянно находится в режиме "опасность", она быстрее истощается и хуже реагирует даже там, где действительно нужно", - резюмирует Анастасия Быкова.