Похожи на "Сникерс", но полезнее: эти домашние конфеты "заряжают" энергией

Рецепт полезных конфет

Ингредиенты:

• арахисовая паста - 300 г
• греческий йогурт (2%) - 300 г
• подсластитель, мед или кленовый сироп - по желанию

Способ приготовления

В миске соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте. Выложите в форму, застеленную пергаментом.

Положите в морозилку на 1-2 часа до полного застывания. Хранить такие конфеты рекомендуется в морозилке.

Конфеты получаются очень вкусные и полезные.

Рецепт полезных конфет (фото: кадр из видео)

Чем полезны конфеты

По данным WebMD, в 200 г греческого йогурта содержится примерно 20 г полноценного белка, который имеет все незаменимые аминокислоты.

Это полезно для:

• роста и восстановления мышц
• контроля аппетита
• поддержания нормальной массы тела

Греческий йогурт содержит полезные бактерии, например:

• Lactobacillus bulgaricus
• Streptococcus thermophilus

Они поддерживают здоровую микрофлору кишечника и пищеварения.

Регулярное употребление йогурта может:

• снижать уровень холестерина
• уменьшать риск сердечных заболеваний

PubMed информирует, что арахисовая паста содержит моно- и полиненасыщенные жиры, которые могут помогать снижать уровень "плохого" холестерина (LDL) и поддерживать здоровье сердца.

В 2 столовых ложках содержится примерно 7 г белка, что помогает восстановлению мышц и обеспечивает длительное чувство сытости.

Паста также содержит:

• витамин E (антиоксидант)
• магний (для нервов и мышц)
• ниацин (B3)
• калий

Благодаря сочетанию жиров, белка и клетчатки арахисовая паста может уменьшать резкие скачки глюкозы после еды. Орехи и продукты из них могут повышать чувство сытости и уменьшать общее количество потребляемых калорий.

Арахисовая паста и греческий йогурт действительно хорошо насыщают энергией. Это связано с их составом: белки, жиры и частично углеводы обеспечивают организм энергией и помогают дольше оставаться сытым.