Никогда не спите в этой позе: она разрушает ваш позвоночник и сердце

Какая поза для сна очень вредна

Аарон М. Фурман, основатель компании Sleeplay, объясняет, почему сон лицом вниз (на животе) - это худший выбор для вашего здоровья.

Кислородное голодание и сдавленные легкие

Когда вы спите на животе, ваш вес давит на диафрагму - главную мышцу, отвечающую за дыхание. Это ограничивает объем легких и мешает делать глубокие вдохи.

"Организм не получает достаточно кислорода в течение ночи. Как результат - вы просыпаетесь уставшими даже после 8-часового сна", - объясняет Фурман.

Позвоночник под ударом: от шеи до поясницы

Чтобы дышать в такой позе, вам приходится поворачивать голову на 90 градусов. Это создает неестественный угол, который часами перенапрягает связки и мышцы шеи.

Последствия: хроническая боль, воспаление и постоянные "головные боли напряжения".

Поясница: поза на животе "выравнивает" естественный изгиб нижней части спины, что приводит к боли в позвонках.

Просыпались ли вы когда-нибудь с ощущением покалывания или полной потерей чувствительности в руках? Виной тому - скрученная шея.

Поворот головы пережимает нервы, идущие от шеи к плечам. Это вызывает онемение, которое люди часто списывают на "неудачную подушку", хотя причина в самой позе.

Неожиданное давление на сердце

Сон на животе заставляет ваше сердце работать в усиленном режиме. Вес тела давит на грудную клетку, ограничивая кровообращение.

Риск: со временем это может привести к повышению артериального давления и ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.

Как спать правильно?

Исследования показывают, что около 17% людей выбирают сон на животе. Эксперты советуют срочно менять привычку:

На спине

Поддерживает естественный изгиб позвоночника и равномерно распределяет вес тела, минимизируя давление на органы.

На боку

Отличный вариант для здоровья сердца и уменьшения храпа.

Лайфхак: используйте длинную подушку-обнимашку - она поможет зафиксировать тело и не позволит вам перевернуться на живот во сне.