Никогда не спите в этой позе: она разрушает ваш позвоночник и сердце
Фото: Какая поза для сна разрушает ваш позвоночник (Freepik)
Одна популярная поза для сна, которую обожают миллионы, на самом деле медленно истощает ваш организм, сжимает нервы и даже мешает сердцу работать.
В каком положении не стоит спать, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Daily Express.
Какая поза для сна очень вредна
Аарон М. Фурман, основатель компании Sleeplay, объясняет, почему сон лицом вниз (на животе) - это худший выбор для вашего здоровья.
Кислородное голодание и сдавленные легкие
Когда вы спите на животе, ваш вес давит на диафрагму - главную мышцу, отвечающую за дыхание. Это ограничивает объем легких и мешает делать глубокие вдохи.
"Организм не получает достаточно кислорода в течение ночи. Как результат - вы просыпаетесь уставшими даже после 8-часового сна", - объясняет Фурман.
Позвоночник под ударом: от шеи до поясницы
Чтобы дышать в такой позе, вам приходится поворачивать голову на 90 градусов. Это создает неестественный угол, который часами перенапрягает связки и мышцы шеи.
Последствия: хроническая боль, воспаление и постоянные "головные боли напряжения".
Поясница: поза на животе "выравнивает" естественный изгиб нижней части спины, что приводит к боли в позвонках.
Просыпались ли вы когда-нибудь с ощущением покалывания или полной потерей чувствительности в руках? Виной тому - скрученная шея.
Поворот головы пережимает нервы, идущие от шеи к плечам. Это вызывает онемение, которое люди часто списывают на "неудачную подушку", хотя причина в самой позе.
Неожиданное давление на сердце
Сон на животе заставляет ваше сердце работать в усиленном режиме. Вес тела давит на грудную клетку, ограничивая кровообращение.
Риск: со временем это может привести к повышению артериального давления и ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.
Как спать правильно?
Исследования показывают, что около 17% людей выбирают сон на животе. Эксперты советуют срочно менять привычку:
На спине
Поддерживает естественный изгиб позвоночника и равномерно распределяет вес тела, минимизируя давление на органы.
На боку
Отличный вариант для здоровья сердца и уменьшения храпа.
Лайфхак: используйте длинную подушку-обнимашку - она поможет зафиксировать тело и не позволит вам перевернуться на живот во сне.
Вас может заинтересовать:
- Названа продолжительность сна, повышающая риск ранней смерти
- Как спать при +10 и не заболеть
- 5 вещей, которые стоит убрать с тумбочки возле кровати для лучшего сна
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
