Меню для густых волос: советы трихолога, которые спасут вашу прическу
Роскошные волосы (фото: Getty Images)
Весна - пора обновления и новых начинаний, а еще это идеальное время для похудения. Вот только радикальные изменения в рационе ради фигуры могут обернуться настоящей катастрофой для вашей прически - от потери блеска до резкого выпадения.
Как пишет РБК-Украина, со ссылкой на пост из Instagram трихолога Ларисы Пономаренко, есть продукты, отказ от которых является критическим для сохранения густоты и здоровья волос.
По словам Ларисы Пономаренко, переход человека на здоровое питание или отказ от определенных продуктов часто воспринимается как шаг к здоровью. Вот только резкие ограничения в рационе могут иметь неожиданные последствия для волос.
Красное мясо: источник силы и железа
Одной из самых распространенных ошибок является полный отказ от мяса, особенно красного. Как объясняет специалист, говядина является важным источником железа - элемента, который отвечает за насыщение клеток кислородом. При его дефиците волосы начинают ослабевать, терять блеск и даже выпадать, ведь при дефиците железа волосяные фолликулы переходят в стадию покоя.
Для максимальной пользы рекомендуется употреблять вареное, запеченное или тушеное мясо. А вот колбасы и копчености лучше оставить на полке магазина - пользы для волос в них нет.
В то же время белое мясо обеспечивает организм белком - еще одним ключевым компонентом для формирования волос. Именно поэтому полное исключение этих продуктов без замены может привести к негативным изменениям.
Морепродукты - фундамент роста
Волосы почти полностью состоят из кератина (белка), поэтому его дефицит делает пряди ломкими и тонкими.
Морепродукты - это не только белок, но и дефицитный йод. Он критически важен для работы щитовидной железы, которая имеет непосредственное и мощное влияние на густоту и качество волос.
Если у человека нет прямых медицинских противопоказаний, то морепродукты должны быть в рационе регулярно.
Питьевой режим: увлажнение изнутри
Не менее важным является водный баланс. Лариса Пономаренко отмечает, что недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию организма, что сразу отражается на коже головы и волосах. Они становятся сухими, ломкими и менее эластичными. При этом никакая маска не поможет, если организм страдает от жажды.
Специалисты советуют использовать формулу Девайна для вычисления идеальной массы тела, чтобы рассчитать точную суточную норму воды.
Чем еще "подкормить" локоны
Для того, чтобы волосы были крепкими и сияющими, трихолог советует добавить в ежедневное меню следующие позиции:
- зелень и салаты: источник витаминов и микроэлементов;
- молочные и кисломолочные продукты: поставляют кальций и полезные жиры.
- растительные масла: необходимы для блеска и эластичности волос.
В итоге, здоровые волосы - это не только косметический уход, а прежде всего результат правильного питания. И прежде чем отказываться от тех или иных продуктов, стоит убедиться, что организм получит все необходимые вещества из других источников.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
