Маска "хорошей девочки": как прекратить жить ради других и наконец выбрать себя
Почему некоторые люди годами живут с ощущением, что их жизнь принадлежит кому-то другому? Желание быть "удобным" и получать одобрение от каждого встречного часто становится клеткой, ключи от которой мы сами же и прячем. Это не просто вежливость, а стратегия выживания, которая в конце концов лишает нас права на собственное "Я".
Как распознать в себе маску "хорошей девочки" и начать путь к настоящей свободе, рассказала в эксклюзивном комментарии для РБК-Украина психиатр Центра ментального восстановления "Незламна" от "Фонда Маша" Екатерина Ганноха.
Больше интересного: Искусство говорить "нет": как выставить границы и перестать быть удобной для всех
Когда доброта становится обузой
Быть "хорошей" часто означает не конфликтовать, помогать и подстраиваться под других. Но иногда за этим стоит привычка ставить чужие ожидания выше собственных потребностей.
"Обычно это заметно по нескольким вещам. Настроение и самооценка существенно зависят от того, довольны ли вами другие, а любая критика переживается очень болезненно. Часто приходится соглашаться на то, что на самом деле не подходит, просто чтобы никого не разочаровать. Злость, обиду или раздражение приходится сдерживать, и это напряжение постепенно накапливается внутри", - говорит эксперт.
Она добавила, что на вопрос "чего ты хочешь?" ответить бывает сложно, потому что привычка ориентироваться на других уже стала автоматической.
Цена чужого одобрения
Но со временем это начинает истощать. Теряется контакт с собственными желаниями, внутри накапливается обида на тех, ради кого приходится постоянно уступать, а тело может реагировать напряжением, тревогой или бессонницей.
Как начать выбирать себя
Выход из этого обычно начинается с простых вещей:
- иногда позволить себе быть неудобной,
- сказать "нет"
- или честно признать, что что-то вам не подходит.
"Стоит также замечать собственный гнев - часто именно он подсказывает, где нарушаются границы. И время от времени спрашивать себя, чего вы на самом деле хотите, даже в мелочах", - резюмирует Екатерина Ганноха.