Почему некоторые люди годами живут с ощущением, что их жизнь принадлежит кому-то другому? Желание быть "удобным" и получать одобрение от каждого встречного часто становится клеткой, ключи от которой мы сами же и прячем. Это не просто вежливость, а стратегия выживания, которая в конце концов лишает нас права на собственное "Я".
Как распознать в себе маску "хорошей девочки" и начать путь к настоящей свободе, рассказала в эксклюзивном комментарии для РБК-Украина психиатр Центра ментального восстановления "Незламна" от "Фонда Маша" Екатерина Ганноха.
Больше интересного: Искусство говорить "нет": как выставить границы и перестать быть удобной для всех
Быть "хорошей" часто означает не конфликтовать, помогать и подстраиваться под других. Но иногда за этим стоит привычка ставить чужие ожидания выше собственных потребностей.
"Обычно это заметно по нескольким вещам. Настроение и самооценка существенно зависят от того, довольны ли вами другие, а любая критика переживается очень болезненно. Часто приходится соглашаться на то, что на самом деле не подходит, просто чтобы никого не разочаровать. Злость, обиду или раздражение приходится сдерживать, и это напряжение постепенно накапливается внутри", - говорит эксперт.
Она добавила, что на вопрос "чего ты хочешь?" ответить бывает сложно, потому что привычка ориентироваться на других уже стала автоматической.
Но со временем это начинает истощать. Теряется контакт с собственными желаниями, внутри накапливается обида на тех, ради кого приходится постоянно уступать, а тело может реагировать напряжением, тревогой или бессонницей.
Выход из этого обычно начинается с простых вещей:
"Стоит также замечать собственный гнев - часто именно он подсказывает, где нарушаются границы. И время от времени спрашивать себя, чего вы на самом деле хотите, даже в мелочах", - резюмирует Екатерина Ганноха.