Как перезагрузить мозг, когда все бесит: гавайская практика Хоопонопоно для снятия стресса

Представьте, что ваш разум - это компьютер, который не выключали несколько лет. На нем открыты сотни вкладок, в фоне работают устаревшие программы (обиды на родителей, токсичные воспоминания, былые обиды), а процессор раскалился до предела. Вы чувствуете хроническую усталость, тревогу и не понимаете, почему жизнь превратилась в день сурка.

Психотерапия предложит вам разбирать каждую "вкладку" годами, но древние гавайцы нашли свой способ, который и называется Хоопонопоно.

Что это за заклинание и при чем тут "исправление ошибок"

Слово Хоопонопоно (произносится легко, если попробовать дважды: хо-о-по-но-по-но) буквально переводится с гавайского как "исправить ошибку" или "делать все правильно".

Когда-то это был сложный шаманский ритуал. Если в племени кто-то болел или совершал проступок, собиралась вся община. Люди долго разбирались, где именно нарушилась гармония, просили прощения друг у друга, делили хлеб и восстанавливали мир.

Современный, "карманный" вид философии в конце XX века придала гавайская целительница Моррна Симеона, а популяризировал ее доктор Ихалиакала Хью Лен. Он стал легендой после того, как, по преданию, вылечил целое отделение психиатрической больницы для опасных преступников, даже не видя пациентов вживую.

Он просто сидел в кабинете, просматривал их медицинские карты и повторял четыре фразы, работая... со своим собственным восприятием этих людей.

Главный постулат: мир - это ваше зеркало

Главная идея Хоопонопоно может поначалу раздражать или вызывать сопротивление у нашего эго. Она звучит так: вы несете 100% ответственность за все, что происходит в вашей жизни.

Важное уточнение: вина и ответственность - это разные вещи. Вы не виноваты в том, что на вас накричал шеф, что погода испортилась или что партнер ведет себя эгоистично. Но вы ответственны за то, что это транслируется в вашей реальности, и за то, как вы на это реагируете.

Согласно Хоопонопоно, весь внешний мир - это лишь проекция наших внутренних программ, убеждений и памяти предков. Если вы видите вокруг агрессию, это означает, что внутри вас есть резонирующая программа. Очистив ее в себе, вы автоматически меняете мир вокруг.

Магическая четверка: как это работает на практике?

Метод фантастически прост. Не нужно медитировать часами или ехать на Тибет. В любой непонятной или стрессовой ситуации - когда вас подрезали в пробке, когда накатывает тревога или когда вы поссорились с близким человеком - нужно мысленно или вслух повторять четыре фразы, обращенные к Высшему Разуму (Вселенной, Богу или собственному Подсознательному):

• Я люблю тебя (I love you)
• Мне очень жаль (I'm sorry)
• Прости меня, пожалуйста (Please forgive me)
• Спасибо тебе (Thank you)

"Мне очень жаль": признание проблемы

Вы признаете, что какая-то негативная программа или воспоминание попали в ваш разум. Вы не ищете виновных, а просто констатируете: "Да, мне жаль, что это сейчас происходит в моем мире".

"Прости меня, пожалуйста": освобождение от эго

Вы просите прощения у Вселенной или собственного Я за то, что так долго носили в себе этот ментальный яд (обиду, злость, ревность) и позволили ему управлять вашими действиями.

"Я люблю тебя": трансформация энергии

Это самая мощная фраза. Любовь растапливает любой ментальный блок. Вы посылаете энергию любви ситуации, человеку, который вас разозлил, и самому себе (ведь вы тоже неидеальны).

"Спасибо тебе": фиксация результата

Благодарность - это закрытие транзакции. Вы благодарите за то, что проблема выявлена и выпущена, и выражаете веру в то, что всё решится наилучшим для вас образом.

Почему это действительно делает людей счастливыми

С точки зрения современной нейропсихологии, Хоопонопоно - это крутой инструмент когнитивно-поведенческой саморегуляции.

• Переключает фокус внимания. Когда вы начинаете крутить в голове эти четыре фразы, вы выходите из мыслительной жвачки (руминации) типа "почему он так со мной поступил?" или "как все достало". Мозг переключается из стрессового режима в режим созидания.
• Снимает синдром жертвы. Большинство людей несчастны, потому что считают, что обстоятельства сильнее их. Хоопонопоно возвращает вам пульт управления жизнью. "Если я это создал своими мыслями, значит, я могу это изменить".
• Очищает подсознание от "экологического долга". Мы годами тянем за собой невысказанные обиды. Метод позволяет экологично прожить и отпустить их, освобождая место для более чистой радостной энергии.

Попробуйте провести эксперимент хотя бы один день. В следующий раз, когда почувствуете раздражение или грусть, просто начните крутить в голове этот гавайский код: "Мне очень жаль. Прости меня. Я люблю тебя. Спасибо".

Мир вокруг вас вряд ли изменится за секунду, но то, что на душе станет значительно легче - это проверенный факт.