Скандинавские страны стабильно возглавляют рейтинги самых счастливых наций мира, несмотря на суровый климат, длинные темные зимы и высокие налоги. Секрет не в деньгах, а в особых психологических надстройках, которые помогают им выдерживать внешнее давление.
РБК-Украина рассказывает, как работают главные философии северных стран и почему они важны для украинцев сегодня.
Если Hygge - это про комфорт, то Sisu (сису) - это про выживание. У финнов нет прямого перевода этого слова, это смесь выдержки, упрямства и стойкости.
Что это такое? Это способность действовать, когда надежда исчезла. Сису включается тогда, когда заканчиваются силы. Это спокойное принятие вызова без лишних жалоб. Эта философия помогает не отчаиваться в кризисных ситуациях.
Финская концепция учит: "То, что должно быть сделано - будет сделано, независимо от того, насколько это трудно".
Lagom (лагом) переводится как "не много и не мало, а именно сразу". Это золотая середина во всем: от количества сахара в кофе до часов работы.
Что это такое? Швед никогда не будет работать до изнеможения (это не лагом), но и не будет бездельничать (это тоже не лагом). Лагом - это скорее о золотой середине. То есть, закончить рабочий день в 16:00, чтобы провести время с семьей - это лагом. Не отвечать на рабочие письма в течение выходных и отпуска - это тоже лагом.
Эта философия защищает от эмоционального и физического выгорания. Это разумное сохранение ресурса на длинную дистанцию.
Hygge (хюгге) - это способность создавать атмосферу уюта и безопасности вопреки тому, что происходит снаружи.
Что это такое? Когда на улице шторм или темнота, датчане зажигают свечи, надевают шерстяные носки и собираются с близкими. Это манифестация того, что "мой дом - моя крепость". Это дает ощущение контроля над собственным микромиром. Во времена войны хюгге становится формой психологической самообороны.
Кроме более известной "большой тройки", существуют менее известные, но очень действенные концепции:
Friluftsliv (Норвегия) - Свободный воздух
Это философия "жизни на свежем воздухе" при любой погоде. Норвежцы говорят: "Нет плохой погоды, есть только плохая одежда".
Регулярный контакт с природой (даже если это прогулка в парке под дождем) критически важен для снижения уровня кортизола. А свежий воздух всегда идет на пользу.
Niksen (Нидерланды) - Искусство ничегонеделания
Хотя Нидерланды не Скандинавия, их концепция Niksen очень близка к северному духу. Это сознательное ничегонеделание: просто смотреть в окно, просто сидеть у реки или в лесу, или слушать музыку без цели. Это дает мозгу возможность "перезагрузиться" и обработать стресс, не отвлекаясь на полезные задачи.
Lykke (Дания) - Поиск ежедневного счастья
Это не об эйфории, а о фокусировании на мелких положительных моментах: вкус утреннего кофе, улыбка прохожего или удачно выполненное мелкое дело. Это тренировка мозга замечать хорошее даже в темные времена.
Украинцы сейчас живут в состоянии Sisu (несокрушимость), но нам катастрофически не хватает Lagom (баланса), чтобы не выгореть, и Hygge (уюта), чтобы восстанавливаться.
Скандинавский опыт доказывает, что устойчивость - это не только способность терпеть боль и истощение, но и умение вовремя зажечь свечу, выпить чаю и позволить себе 15 минут "никсена".
Вас может это заинтересовать:
При написании материала были использованы следующие источники: Майк Викинг "Hygge. Рецепт счастья" - исследование Датского института счастья, Элизабет Карлссон "Lagom. Шведские секреты счастливой жизни" - анализ баланса между работой и жизнью, Джоанна Найлунд "Sisu. Финское искусство отваги" - психологический разбор национального характера финнов.