Почему вы не живете "здесь и сейчас", а просто убегаете: горькая правда о ваших авантюрах
В современном мире призыв наслаждаться моментом звучит отовсюду. Однако под маской свободы часто скрывается обычное бегство от проблем, которое вместо счастья приносит лишь новые трудности.
Как найти грань между настоящей осознанностью и опасной импульсивностью, и овладеть искусством присутствия, рассказала для РБК-Украина магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.
Больше интересного: Работают не хуже психолога: 8 хобби, которые строят психическую устойчивость и почти бесплатные
Иллюзия свободы: где мы ошибаемся
Многие воспринимают жизнь в моменте как разрешение на любые прихоти, однако такой подход лишь отдаляет нас от гармонии.
"Жить "здесь и сейчас" часто подают как универсальный рецепт счастья. Но эта идея легко искажается: вместо осознанности человек начинает действовать импульсивно, оправдывая это фразой "я просто живу моментом". На самом деле бездумные авантюры - не о присутствии в настоящем, а о бегстве от реальности", - объясняет природу этой ошибки Наталья Гарина.
Осознанность против хаоса
Настоящее присутствие в собственной жизни не имеет ничего общего с безответственностью. Наоборот, это момент наивысшей концентрации и понимания себя:
"Настоящая жизнь "в моменте" - это не отказ от будущего и не игнорирование последствий. Это способность быть включенным в то, что происходит сейчас, понимая свои ощущения, мысли и выбор. Человек, который действительно присутствует в моменте, не действует хаотично, он действует осознанно", - отмечает психолог.
Почему нас тянет на авантюры
Часто мы путаем желание жить полноценно с попыткой заглушить внутреннюю боль. Психолог раскрывает механизм возникновения такой путаницы:
"Почему возникает путаница? Потому что импульсивные решения дают быстрое ощущение свободы и снимают напряжение. Но часто за ними стоит не желание жить полноценно, а попытка не чувствовать тревогу, страх или неопределенность", - объясняет Наталья Гарина.
Как научиться быть "здесь и сейчас"
Для того чтобы овладеть этим состоянием, не нужно осуществлять кардинальные изменения. Достаточно изменить фокус внимания на ежедневные мелочи:
"Чтобы научиться жить "здесь и сейчас" правильно, стоит начать с простого: замечать себя. Что я сейчас чувствую? Чего хочу? Почему выбираю именно это? Такой внутренний диалог помогает вернуть контроль и не путать свободу с бегством. Полезны и практики заземления: концентрация на дыхании, внимание к телу, медленные ежедневные действия. Они снижают уровень тревоги и возвращают в реальность", - советует эксперт.
Ответственность как фундамент спокойствия
В завершение эксперт отмечает: настоящая магия момента заключается в контакте с собой, что и становится нашей опорой.
"Жить в моменте - это не о риске ради эмоций. Это о ясности, контакте с собой и ответственности за свой выбор. Именно такое присутствие дает ощущение стабильности даже в нестабильном мире", - резюмирует Наталья Гарина.