Почему боль не проходит? Психиатр назвала стадию горевания, на которой все "застревают"
Потеря близкого человека, разрыв отношений или привычного образа жизни - это всегда тяжелый путь. Психологи выделяют несколько этапов горевания, но далеко не каждый проходит их плавно. Часто процесс останавливается, и человек месяцами, а то и годами не может обрести покой.
На каком этапе горевания люди "застревают" чаще всего и как научиться жить дальше, не пытаясь изменить прошлое, рассказала в эксклюзивном комментарии для РБК-Украина психиатр Центра ментального восстановления "Незламна" от "Фонда Маша" Екатерина Ганноха.
Больше интересного: Выгорание или депрессия? 5 симптомов, которые свидетельствуют о критическом истощении психики
Замкнутый круг гипотетических сценариев
Когда мы сталкиваемся с болью, наша психика ищет любую лазейку, чтобы ее уменьшить. Именно это становится причиной длительного пребывания в одной и той же точке отчаяния. По словам эксперта, самым сложным этапом оказывается попытка "договориться" с судьбой.
"Чаще всего люди "застревают" на стадии торга в процессе горевания. На этой стадии человек пытается ментально "переиграть" событие. Появляются мысли типа: "А если бы я тогда сделал иначе...", "Может еще можно что-то изменить...", - объясняет Екатерина Ганноха.
Почему мы прокручиваем прошлое в голове
Этот процесс не является случайным - это защитная реакция организма. Однако именно она не дает ранам зажить, превращая жизнь в бесконечный поиск ошибок в прошлом.
"Психика будто пытается найти соглашение с реальностью, чтобы избежать боли потери. Человек прокручивает события снова и снова, ища точку, где все могло бы пойти иначе. Именно здесь часто возникает чувство вины и чрезмерной ответственности за события, которые на самом деле человек не мог контролировать. Из-за этого процесс принятия потери затягивается: человек больше живет в гипотетических сценариях прошлого, чем в настоящей реальности", - отмечает психиатр.
Как выйти из состояния торга
Выход из этой стадии не означает безразличие. Это переход к более глубокой и здоровой форме памяти, где боль становится частью опыта, а не препятствием для будущего.
"С клинической точки зрения важно помочь человеку постепенно перейти от "что если бы..." к признанию факта потери. Это не значит забыть или обесценить отношения, или событие - это значит интегрировать его в свою жизненную историю, чтобы появилась возможность двигаться дальше", - заключает эксперт.
Понимание того, что мы не имеем власти над прошлым, - это болезненный, но единственный путь к выздоровлению. Признание факта потери становится тем самым фундаментом, на котором можно начать строить новую жизнь.
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке или ищете инструменты для стабилизации эмоционального состояния, вы можете обратиться в Центр ментального восстановления "Незламна" от "Фонда Маша".
Здесь женщины и дети получают квалифицированную помощь в преодолении кризисных состояний, укрепляют внутренние ресурсы и овладевают навыками стрессоустойчивости через профессиональную терапию и групповую поддержку.