Без боли невозможно? Психолог дала советы, как завершить отношения правильно
Разрыв отношений - романтических или дружеских - почти всегда сопровождается болью. Даже если решение правильное и давно назрело. Многие люди откладывают сложный разговор именно из-за страха ранить другого человека или выглядеть "плохими". Но в психологии важным считается не то, удастся ли избежать боли полностью, а то, насколько зрело и честно люди завершают контакт.
Можно ли свершить отношения так, чтобы не было обид и сильной боли, рассказала в эксклюзивном комментарии для РБК-Украина магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.
Больше интересного: "Бытового клея" мало: 10 вопросов от психолога, которые создадут между вами безумную близость
Почему люди часто исчезают вместо разговора
Вместо откровенного диалога мы нередко сталкиваемся с тем, что человек просто прерывает связь. Комментируя такое поведение, психолог Наталья Гарина отмечает:
"Одна из самых распространенных причин - избегание вины и дискомфорта. Человеку может казаться, что молчаливое дистанцирование "менее травматично", чем откровенный разговор. На самом же деле неопределенность часто ранит сильнее".
Последствия такого исчезновения могут быть крайне тяжелыми. По словам эксперта, "когда отношения заканчиваются без объяснения, другая сторона нередко остается с тревогой, самообвинением и постоянными попытками понять, что произошло".
Реально ли разойтись без боли
Многих интересует вопрос, можно ли вообще избежать неприятных эмоций при разрыве. Специалист дает четкий ответ:
"Полностью - нет. Если между людьми была эмоциональная связь, печаль и разочарование являются естественной реакцией психики на потерю".
Однако выход из ситуации есть. Наталья Гарина отмечает: "Но можно завершить отношения без унижения, манипуляций, жестокости и психологических игр. И именно это делает процесс значительно здоровее для обоих".
Что помогает завершить отношения экологически
Для того чтобы разрыв был максимально экологичным, психолог Наталья Гарина рекомендует придерживаться нескольких важных правил:
- Говорить прямо, а не намеками. Эксперт подчеркивает: "Людям легче переживать честность, чем путаницу. Фразы вроде "Мне кажется, нам лучше прекратить общение" звучат болезненно, но создают ясность".
- Не перекладывать ответственность. Как замечает Наталья Гарина, "фразы "это ты меня заставил(а)" или "из-за тебя все разрушилось" обычно лишь усугубляют травму. Зрелая коммуникация строится через "я-сообщение": "Я больше не вижу будущего этих отношений".
- Не обесценивать то хорошее, что было. "Даже если отношения завершаются, важно не переписывать всю историю в негатив. Это помогает психике легче прожить завершение", - говорит психолог.
- Не оставлять человека в подвешенном состоянии. Специалист обращает внимание на самый тяжелый аспект: "Самое болезненное - это неопределенность. Когда один партнер дистанцируется, но периодически возвращается, дает надежду или смешанные сигналы, это часто ранит сильнее честного разрыва".
Почему иногда больно даже после "правильного" завершения
Даже если разговор прошёл идеально, эмоциональный спад всё равно может настигнуть. Наталья Гарина объясняет это естественными механизмами:
"Потому, что потеря близости - это всегда маленькое проживание горя. И даже очень зрелый диалог не отменяет эмоций. Важно не избегать этой боли любой ценой, а позволить себе прожить ее без взаимных атак и унижения".
Подытоживая свой анализ, психолог Наталья Гарина дает главный совет, который помогает сохранить психологическую целостность после разрыва:
"Главное, что можно сделать для другого человека во время завершения отношений, - это честность, уважение и ясность. Именно они помогают сохранить психологическую целостность после разрыва".