Девушка отказалась от рилсов на 50 дней и рассказала, как изменился мозг
Как отказаться от скроллинга (Freepik)
Привычка бесконечно листать ленту новостей и социальных сетей - явление, которое называют "думскроллингом".
Что произошло с девушкой, которая на 50 дней отказалась от просмотра рилсов, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Newsweek.
Что такое думскроллинг
Это просмотр большого количества негативных новостей или бессмысленного контента, который часто вызывает тревогу, раздражение или усталость. Термин стал популярным в 2020 году, когда люди начали массово потреблять новости во время пандемии.
Однако многие пользователи даже не замечают, сколько времени проводят за таким просмотром.
Эксперимент: 50 дней без социальных сетей
Жительница США Иона Бурсиага решила проверить, как изменится ее жизнь, если полностью отказаться от думскроллинга. По ее словам, раньше она могла проводить в телефоне до восьми часов в день, преимущественно просматривая видео в TikTok.
В ноябре 2025 года она начала эксперимент. Сначала на 35 дней, а затем продлила его до 50. Первые дни были самыми сложными: женщина замечала, что рука автоматически открывает приложения, даже когда она этого не планировала.
Как изменился мозг и концентрация
Уже через несколько дней участница эксперимента заметила значительные изменения. Прежде всего улучшилась концентрация. Она стала реже отвлекаться на телефон и могла дольше сосредотачиваться на работе или других делах.
По словам женщины, после отказа от бесконечного просмотра контента она "будто вернула свой мозг назад". Она почувствовала больше идей и творчества, а уровень дофамина гормона удовольствия постепенно стабилизировался.
Неожиданные изменения в повседневной жизни
Кроме концентрации, изменились и другие аспекты жизни. Например, женщина начала больше экспериментировать со своим стилем одежды.
По ее словам, раньше она постоянно подсознательно копировала тренды, которые видела в соцсетях. Когда же поток изображений и рекламы исчез, стало легче найти собственный стиль и не ориентироваться на чужие предпочтения.
Почему стоит иногда делать "цифровую паузу"
Эксперимент стал вирусным в соцсетях и собрал сотни комментариев. Многие пользователи признались, что тоже испытывают зависимость от бесконечного просмотра ленты.
Женщина убеждена: социальные сети вряд ли исчезнут, но люди могут научиться контролировать собственные привычки. Она советует создавать больше собственного контента и меньше потреблять случайную информацию.
По ее словам, даже короткий перерыв от думскроллинга может помочь восстановить концентрацию, уменьшить стресс и вернуть ощущение контроля над собственным временем
