Напевно, кожну людину хоча б раз у житті мучили набряки під очима.
Чому вони виникають? Головних причин - цілих п'ять, але одна з них - найпростіша, банальна і правдива.
Про це у своєму Instagram розповіла лікар-ендокринолог Діляра Лебедєва.⠀
Це найчастіша, проста і очевидна причина. 1 молекула глюкози може затримувати 4 молекули води. Коли ви споживаєте багато швидких вуглеводів, то ви затримуєте воду. Активний викид інсуліну, непорівнянний з потребами, має потужний вплив на мінерально-водний обмін і також сприяє затримці рідини.
Що робити? Відповідь очевидна: прибрати з раціону швидкі вуглеводи.
Від паразитів, вірусів і мікробів: нутриціолог дала список антипаразитарних продуктів
Зазвичай така реакція на сир, кисломолочні і незбиране молоко. Сири, жирні вершки і масло, як правило, не дають такого ефекту. У чому секрет? Перераховані продукти мають високий інсуліновий індекс.
Інсулін затримує воду, ось вам і механізм набряків. Другий механізм, чому "молочка" затримує воду - лактозна (лактоза - молочний цукор) непереносимість і внаслідок цього запалення в кишковій стінці, а там, де запалення, - завжди набряк.
Який висновок? Прибрати зазначені продукти хоча б на 3 місяці.
Смачно, корисно і просто: нутриціолог розповіла, як легко приготувати кавуновий сорбет
Стрес і відсутність нормального сну
На тлі хронічного стресу і недосипу організм починає виробляти у величезній кількості 2 гормону: кортизол і альдостерон, які безпосередньо впливають на мінеральний обмін.⠀
Що робити? Працювати над стресостійкістю і лягати спати вчасно.
Чи не занадто сильно ви любите молоко? (фото: pexels.com)
У формуванні набряків 2 гравця: калій і натрій. Na живе за межами клітини, К - всередині. У нормі зберігається баланс - і набряків немає. При вживанні великої кількості солі калій заміщається на натрій і виникає набряк.
Може бути проблема і з боку калію, коли ви його споживаєте мало або посилено втрачаєте (часті лазні та сауни, кето-дієта, інтенсивний спорт, стрес).
Що робити? Обмежити кухонну сіль і заповнити втрати калію (3-4 г / добу).
Це зниження вироблення гормонів щитовидної залози. В результаті з'являється ряд симптомів, в тому числі - набряки.
Що робити? Усувати за допомогою гормонів або іншими способами, якщо гіпотиреоз не виражений. Зверніться до лікаря.
Раніше нутриціолог назвала найпотужніший антибіотик з натуральних засобів.