Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Не многие из нас придают значение водному балансу в организме, однако количество потребляемой жидкости напрямую влияет на состояние здоровья

Такие потребности человека, как еда, питье, сон считаются естественными, и все считают, что ничего сложного здесь нет - следуй своим желаниям и ощущениям - и все будет в порядке. Поэтому о том, как правильно пить воду, задумываются не все, а только те, кто знает о ее волшебных свойствах. Этот природный растворитель не только необходим для нормальной жизнедеятельности нашего организма, но и позволяет очистить его от шлаков и токсинов, а для страдающих от избыточного веса - это реальный шанс снизить его до желанной нормы.

«Мы же все пьем воду. Почему же мы не худеем?» - спросят скептики. Дело в том, что пить для похудения нужно, придерживаясь особых требований. О них и пойдет речь далее.

Вода - как средство для похудения

Нормой для среднестатистического человека в естественных условиях считается около 2 литров чистой воды в день. Заметим, не просто жидкости - газированных напитков, соков, чая или кофе, а именно чистой, в идеале некипяченой, воды. Реальная потребность должна рассчитываться с учетом веса, температуры и влажности окружающего воздуха, степени физической активности и даже состояния здоровья. Иными словами, в жару или имея температуру 38 градусов, 2 л будет мало.

Фото: норма воды - 2л в день

Вода участвует во всех процессах жизнедеятельности, имея особое значение для метаболизма, то есть обмена веществ. Именно замедленный метаболизм при поглощении объема пищи, как и ранее, зачастую провоцирует появление жировых отложений. Поэтому, чтобы похудеть, действительно надо вовремя и в определенных количествах пить воду, тогда она обязательно будет иметь нужный эффект, а если усилить его физическими нагрузками и расчетом рациона, необходимого в вашем конкретном случае, то в итоге вы скоро получите тот результат, к которому стремитесь.

Как пить воду, чтобы похудеть

Для снижения веса, особенно если его нужно лишь немного подкорректировать, достаточно выполнять несколько несложных правил:

1. Утром натощак, лучше сразу после пробуждения, обязательно выпивайте 1 стакан чуть теплой воды. Это восстановит водный баланс, запустит обменные процессы, активизирует умственные и физические способности. Если в нее добавить 1 ложку меда, то такая вода приобретет очищающий эффект, усилит иммунные силы организма.

2. Требования просты: регулярность, чистота и температура не менее 36 градусов, в противном случае холодная вода только замедлит метаболизм и усвоение продуктов, съеденных за завтраком, что чревато не только жировыми отложениями, но и проблемами с кишечником.

Фото: пейте не менее 8 стаканов воды в день

3. Пить нужно за полчаса до еды, чтоб обеспечить поджелудочную железу жидкостью, необходимой для нейтрализации желудочных кислот. А вот запивать пищу не рекомендуется, чтобы не растягивать желудок и не допускать снижения концентрации кислот в желудке, что чревато ухудшением пищеварения.

4. После еды нужно пить через 2-2.5 часа. Эта жидкость по окончании процесса пищеварения в желудке необходима для облегчения транспортировки еды в кишечнике.

5. Привычные нам кофе, газировка, алкоголь, даже чай обладают свойством выводить воду из организма, поэтому пропорционально выпитому нужно добавлять к своей ежедневной норме воды такое же количество чистой воды.

6. Не ограничивайте себя в воде, если хочется - значит нужно!

Фото: правильный водный баланс для красоты и молодости

Прекрасным ответом на вопрос, как пить, чтобы сбросить лишние килограммы, является уникальная диета. Ее несложно выдержать, но результаты поражают. Суть сводится к тому, что за полчаса перед каждым приемом пищи (а их 3) вы будете выпивать 2 стакана обычной воды. Есть можно все, но после еды 2 часа ничего не пьем. Затем можно пить, сколько хотите, но без сладостей. Придерживаясь такого режима, вы снизите свой вес на 5-10 кг за 2 недели.

Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться в вопросе, как правильно пить воду чтобы похудеть. О диетическом рационе для потери веса читайте в нашем материале о правилах здорового питания.