Два в одном: как справиться с укачиванием и приобрести хорошую осанку

Два в одном: как справиться с укачиванием и приобрести хорошую осанку
Иллюстративное фото (instagram.com/katya_medushkina)

Эксперт рассказала, как улучшить работу вестибулярного аппарата

Эксперт по похудению Катя Медушкина утверждает, что правильная осанка способна положительно повлиять на работу вестибулярного аппарата. Это особенно важно для людей, которых укачивает в транспорте и тех, кто имеет проблемы с координацией. О том, как справииться разом со всеми вышеперечисленными проблемами специалист рассказала на страничке в Instagram.

Вестибулярный аппарат - орган во внутреннем ухе, который "отслеживает" положение за тела в пространстве и направление его движения. Он работает в тесном "сотрудничестве" с мозжечком - отделом мозга, который отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса.

Благодаря этим органам мы можем ровно ходить, удерживаться на ногах, если поскользнулись, кататься на аттракционах и ездить в транспорте.

Два в одном: как справиться с укачиванием и приобрести хорошую осанку

Иллюстративное фото: (pexels.com)

На наше равновесие самым непосредственным образом влияет осанка. Когда мы постоянно сутулимся, центр тяжести оказывается не над стопами, смещается. И наше тело пытается это смещение компенсировать. Поэтому, если с равновесием у вас трудности - займитесь здоровьем спины.

Хорошая новость в том, что равновесие можно тренировать. Вы наверняка слышали, что такие тренировки входят в программу подготовки летчиков и космонавтов. Если вы не собираетесь в космонавты, лучшая тренировка координации - регулярная физическая активность. В йоге, пилатесе много упражнений на баланс и осанку.

Два в одном: как справиться с укачиванием и приобрести хорошую осанку

Иллюстративное фото: (pexels.com)

Вот несколько простых упражнений, которые при регулярном выполнении благотворно влияют на функции вестибулярного аппарата:

  • Наклоняем голову вниз, делаем медленный выдох, поднимаем голову вверх и делаем вдох.
  • Аккуратно поворачиваем голову в разные стороны 10-15 раз.
  • Наклоняем голову сначала к левому плечу, принимаем исходное положение. Потом к правому плечу. Повторяем 10-15 раз.
  • Делаем круговые движения головой в одну и другую сторону.⠀

Делайте упражнения аккуратно, без резких движений. Через какое-то время можно выйти на "продвинутый уровень" и выполнять их с завязанными глазами.

Два в одном: как справиться с укачиванием и приобрести хорошую осанку
Иллюстративное фото: (pexels.com) ⠀

И вообще, пользуйтесь любой возможностью улучшить координацию:

  • ходите, пытаясь удержать что-то на голове⠀
  • ходите по бордюру на улице, стараясь не упасть⠀
  • пройдитесь задом наперед⠀
  • качайтесь на качелях⠀
  • или даже кружитесь на офисном стуле.

Кстати, эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина рассказала о важности осанки для сохранения стройности и молодости.

Ранее диетолог Елена Кален научила грамотно выбрать фитнес-батончик.

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь