Похудеть к Рождеству: диетолог раскрыла "волшебную" формулу питания
Диета для похудения (фото: freepik.com)
Уже скоро Рождество и Новый год, поэтому многие хотят подготовиться к праздникам и похудеть. Но отказываться от еды точно не стоит, ведь существует более правильная и полезная формула, которая поможет вам сбросить вес. Ее раскрыла диетолог Кортни Кассис.
Как похудеть к Новому году, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Tik-Tok диетолога.
Как питаться для похудения
Кассис отмечает, что все мифы о голодании и необходимости отказаться от "вредной" пищи не только не работают, но еще и вредят здоровью. Именно поэтому она рекомендует попробовать специальную формулу "90-30-50".
"Минимум 90 граммов белка, 30 граммов клетчатки и 50 граммов полезных жиров ежедневно" - пояснила диетолог.
Она советует планировать рацион заранее и попытаться просчитывать, сколько именно белков-клетчатки-жиров получит организм. На самом деле это не так и трудно, нужно лишь узнать состав продуктов, которые вы употребляете.
Что нужно есть, чтобы похудеть (фото: freepik.com)
В чем секрет "волшебной" формулы
По словам диетолога, благодаря такому питанию она похудела на 3 килограмма за месяц, на этом ее прогресс не закончился. При этом женщина не голодала и имела возможность есть всевозможные блюда.
Кассис рассказала, что "магическая" формула не только помогает похудеть. Она помогает в лечении хронических заболеваний, борется с гормональным дисбалансом, а также влияет на уровень сахара в крови.
Диетолог раскрыла секрет похудения (скриншот)
Важно учитывать индивидуальные особенности, физическую активность, а также конкретные потребности организма. Каждому человеку обязательно следует консультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить значительные изменения в свой рацион.
Напомним, ранее мы уже рассказывали, как делать антивозрастный массаж лица дома.
Кроме того, недавно диетолог назвал чай, который может уменьшать риск развития рака.
