Диетолог назвала топ-10 продуктов, которые помогут похудеть: список
Какие продукты помогут похудеть (фото: freepik)
Иногда не так трудно сбросить лишний вес, как потом держать его в норме. Для этого важно выработать привычки здорового питания, в основе которого продукты с целым набором витаминов и полезных микроэлементов.
О том, какие топ-10 продуктов помогут похудеть, рассказала диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.
Какие продукты помогают похудеть
"Эти продукты помогут сделать питание разнообразным, достичь идеального веса и не сорваться", - пишет специалист.
Советует вводить в рацион следующие продукты.
Белокочанная капуста, а также брокколи, цветная, брюссельская, пекинская. Все виды капусты очень полезны, содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы - при минимальной калорийности.
Фрукты и ягоды. В Украине растет очень много экстремально полезных ягод. Настоящие суперфуды, полезные мультивитаминные комплексы.
Куриные яйца и перепелиные. Это источник идеального белка.
Гречка и киноа. Обе крупы полезны, содержат клетчатку, витамины, минералы, сложные углеводы и много белка. Киноа немного калорийнее, однако содержит Омега-3.
Куриная грудка, индейка, рыба, мясо кролика. Это диетическое мясо поможет держать вес в норме.
Шампиньоны и другие грибы. Они обладают высокой пищевой ценностью и при этом почти не содержат калорий.
Лук и чеснок (натуральные специи: куркума, сушеные травы, кардамон и т.д.). С ними точно не будете страдать от однообразия.
Творог также богат на полезные вещества.
Фасоль, чечевица и горох. Замачивайте их перед приготовлением. Во время приготовления не добавляйте соль, только в самом конце.
Орехи и семена - прекрасный и полезный способ разнообразить свой рацион.
Раньше мы рассказывали о том, какие продукты снижают сахар в крови.
Читайте также о том, какие полезные продукты "сажают" сердце.
