Матча или зеленый чай: какой напиток лучше насыщает энергией
Какой напиток лучше насыщает энергией - матча или зеленый чай (фото: Freepik)
Матча и зеленый чай содержат кофеин и полезные антиоксиданты. Однако, разница в способе приготовления определяет, какой из напитков дольше поддерживает энергию и концентрацию в течение дня.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Какая разница между матчей и зеленым чаем
Матча - это зеленый чай, который мелко измельчают в порошок и смешивают с горячей водой. В то время как зеленый чай получают из того же растения, но его листья заваривают горячей водой и выбрасывают.
Матча содержит больше кофеина и антиоксидантов, чем зеленый чай, и может иметь более выраженную пользу для здоровья.
Что больше насыщает энергией
В журнале Molecules говорится, что матча содержит больше кофеина, чем зеленый чай:
- матча - 44,4 мг/г
- зеленый чай - 24,67 мг/г
Матча может обеспечить более существенный заряд энергии, поскольку содержит больше кофеина. Уровень кофеина в обоих чаях зависит от таких факторов, как приготовление, качество листьев и время сбора урожая.
Матча и зеленый чай содержат L-теанин, кофеин и антиоксиданты. Эта комбинация компонентов может поддерживать бдительность, устойчивую концентрацию, память, внимание и общее когнитивное здоровье.
Матча имеет высокую концентрацию теанина и катехинов, что усиливает его потенциал для улучшения работы мозга.
Что полезнее для здоровья сердца
Национальный центр комплементарного и интегративного здравоохранения США информирует, что матча и зеленый чай связаны со снижением уровня холестерина и риска ишемической болезни сердца.
Многие преимущества матча и зеленого чая происходят от эпигалокатехин-3-галата - мощный антиоксидант, который в большем количестве присутствует в матче.
Матча имеет более высокое содержание вещества EGCG, которое известно своими преимуществами для сердечно-сосудистой системы.
Суточная норма
Матча и зеленый чай, как правило, безопасны для употребления и вряд ли вызовут побочные эффекты при умеренном употреблении.
Употребление слишком большого количества кофеина из матча или зеленого чая может привести к побочным эффектам, таким как тревога, нервозность, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, бессонница, тошнота или нарушение сна.
В общем, старайтесь ограничить потребление кофеина до 400 мг ежедневно - примерно две-три чашки кофе объемом 350 мл.
Вас может заинтересовать:
- Как правильно хранить чай дома, и куда его класть не стоит
- Какой полезный чай с популярной добавкой пить можно не всем
- Можно ли пить чай при проблемах с давлением
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
