Как ставить цели на 2026 год, чтобы они действительно осуществлялись: объясняет психолог
Как поставить цели на 2026 год, чтобы они осуществились (фото: Getty Images)
Многие люди загадывают новогодние желания, но часто они остаются лишь на бумаге.
Коуч Ольга Могильная в интервью РБК-Украина рассказала, как наконец-то делать цели осуществимыми.
Как работает техника SMART
Для постановки цели идеально подходит техника SMART:
- S - specific - конкретная
- M - measurable - измеряемая
- A - achievable - достижимая
- R - relevant - актуальная
- T - time-bound - определенная во времени
По словам эксперта, важно четко понимать, куда вы движетесь и как отслеживать прогресс.
"Цель должна быть конкретной, быть измеряемой, то есть мы должны отмечать свой прогресс: двигаюсь я к цели или нет", - объясняет психолог.
Цель также должна быть достижимой, ведь нереалистичные планы ведут к разочарованиям.
"Если сейчас я зарабатываю ноль, я не могу поставить целью миллион, потому что не пойму, как до этого дойти", - предостерегает эксперт.
Кроме того, Ольга подчеркивает, что цель должна быть значимой именно для вас, а не навязанной другими.
Цель должна быть ограничена во времени. Это помогает избегать прокрастинации и стимулирует движение вперед.
Как правильно формулировать цель и желание
Фразы вроде "Я хочу быть счастливой" или "Хочу быть богатой" мозг воспринимает нечетко.
"Мозг не понимает, куда мы движемся и что для нас значит "счастье", - объясняет коуч.
SMART-техника помогает перевести желания в конкретные, реалистичные и достижимые шаги, что значительно повышает шансы на успех.
