6 действенных способов, которые помогут быстрее вылечить простуду

Добавьте мед в воду

Мед может помочь облегчить кашель. Он обладает антимикробными свойствами и может облегчить раздражение и воспаление в дыхательных путях.

Съешьте 1-2 столовые ложки меда или просто добавьте его в чай или воду.

По данным MedlinePlus, мед - это хороший вариант как для взрослых, так и для детей. Не давайте мед детям в возрасте до 12 месяцев, поскольку это может привести к ботулизму.

Пейте много жидкости

Центр контроля и профилактики заболеваний США сообщает, что употребление воды и сока для поддержания водного баланса может помочь облегчить такие симптомы, как боль в горле и заложенность носа.

Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, ведь они приводят к обезвоживанию, что очень вредно при простуде

Легкий спорт

По данным CDC, легкие или умеренные физические упражнения могут укрепить иммунную систему. Однако, тренируйтесь осторожно и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Например, вместо пробежки сделайте неторопливую прогулку или насладитесь йогой.

Если у вас есть более серьезные симптомы, такие как лихорадка, кашель, озноб или боль в теле, лучше избегать физических упражнений, пока вы не почувствуете улучшения. Дайте своему телу необходимый отдых.

Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Сосредоточьтесь на здоровом, богатом питательными веществами питании, чтобы подпитать иммунную систему и бороться с простудой. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, таким как нежирное мясо, рыба или бобовые.

Добавьте порцию цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами.

Горячий суп

Куриный суп с лапшой - это лучший вариант, когда вы болеете. В журнале Chest говорится, что он может иметь некоторые противовоспалительные преимущества. Если вы избегаете мяса, то для укрепления иммунной системы прекрасно подойдет овощной или чечевичный суп.

Полощите горло соленой водой

Пол чайной ложки соли добавьте в стакан теплой воды. Прополощите горло этим раствором и выплюньте. Это помогает облегчить боль в горле.

Это можно делать это несколько раз в день. Это средство может не подходит для маленьких детей, ведь они могут проглотить этот раствор.

Когда обратиться к врачу

Нужно обратиться к врачу, если симптомы продолжаются дольше 10 дней. Это признаки того, что у вас может быть что-то другое, чем обычная простуда.

MedlinePlus сообщает, что к людям, которые имеют высокий риск серьезных осложнений, относятся:

• дети до 5 лет
• люди старше 65 лет
• люди с определенными заболеваниями (например, астма, диабет, болезни сердца)
• беременные женщины