5 безопасных способов использования эфирных масел: а вы их придерживаетесь?

Поместите масла в диффузор

Добавление эфирного масла в диффузор - хороший вариант, если вы хотите, чтобы определенное пространство или комната пахли эфирным маслом. Диффузор создает ароматизированный пар из эфирного масла, которое вы в него добавляете.

Некоторые диффузоры требуют добавления еще воды к маслам. Обязательно проверьте инструкции перед использованием.

Университет штата Огайо сообщает, что безводные диффузоры рекомендуются людям с ослабленным иммунитетом или с респираторными проблемами, поскольку отсутствие воды снижает риск высвобождения бактерий, передаваемых через воду.

Американская ассоциация легких рекомендует убедиться, что в помещение, где вы используете диффузор, хорошо проветривается. Длительное воздействие высоких концентраций эфирных масел может привести к проблемам с сердцем и легкими.

Методо сухого испарения

По данным Университета Миннесоты,метод сухого испарения - это еще один способ непрямого, но эффективного вдыхания эфирных масел.

Чтобы выполнить метод сухого испарения:

• дайте маслу испариться в воздух
• поднесите материал к носу или положите его где-то рядом, чтобы почувствовать менее интенсивный аромат
• капните несколько капель любимого эфирного масла на абсорбирующий материал, такой как ватный диск или салфетку

Например, вы можете оставить ватный диск, пропитанный эфирным маслом, на тумбочке или столе.

Метод с паром

Этот метод предусматривает добавление одной или двух капель эфирного масла в миску с горячей водой, накрытие полотенцем головы и миски, а затем вдыхание пара. Обязательно держите глаза закрытыми, когда наклоняетесь над миской и вдыхаете пар.

Метод с паром не рекомендуется для детей в возрасте до 7 лет.

Добавьте масла в ванну или душ

Еще один способ получить пользу от эфирных масел - это использовать их в ванне или душе. Однако масло и вода плохо смешиваются, поэтому важно сначала разбавить эфирное масло барьерным веществом, таким как:

• гель с алоэ
• лосьон

Наносите эфирные масла непосредственно на кожу

Вы можете использовать эфирные масла для кожи, но обязательно сначала смешайте их с безопасным маслом для тела. Нанесение эфирных масел непосредственно на кожу может вызвать раздражение, поскольку они очень концентрированы.

Смешайте свое любимое эфирное масло с кокосовым, оливковым или жожоба, а затем вотрите его в кожу массажными движениями.

Стоит использовать не более 3-5% концентрации разведенного эфирного масла для нанесения на небольшие участки кожи. Это означает, что на 1 чайную ложку масла следует добавлять не более пяти капель эфирного масла.

Сначала попробуйте нанести небольшое количество разведенной смеси эфирных масел на небольшой участок кожи, чтобы проверить наличие каких-либо побочных реакций.

Кому стоит избегать

Медицина Джонса Хопкинса информирует, что определенные группы людей могут испытывать больше риска, чем пользы от использования эфирных масел. Например, дети чаще имеют побочную реакцию, чем взрослые.

Эфирное масло перечной мяты иногда используют для облегчения головной боли, но этот запах может быть вредным для детей в возрасте до 2,5 лет.

Кроме того, люди с респираторными заболеваниями, такими как хроническое обструктивное заболевание легких или астма, могут быть более подвержены раздражению дыхательных путей от эфирных масел.

Людям с аллергией или чувствительностью к определенным ароматам или ингредиентам эфирных масел также следует избегать использования эфирных масел.