Аніта Луценко розповіла, коли можна починати займатися спортом після пологів

За словами Аніти, відразу після пологів тренуватися не можна

Відома фітнес-тренер, учасниця телешоу і експерт в області схуднення Аніта Луценко, яка два роки тому вперше стала мамою, набрала через це вагу, а потім схудла, нещодавно розповіла, коли можна починати займатися спортом після пологів. Про це зірка розповіла передплатникам на своїй сторінці в Instagram.

Скріншот поста аккаунта (instagram.com/anitasporty)

Рекомендація перша: якщо у жінки були звичайні пологи, то, як мінімум, шість тижнів треба відпочивати і тільки потім приступати до спорту.

"До тих пір ні в якому разі не качайте прес (інакше живіт залишиться) !!! Багато гуляйте і тримайте поставу! На видиху прагніть втягнути живіт!)", - звернулася до пiдписникiв Аніта.

Якщо під час пологів довелося пройти через кесарів розтин, то можна починати тренування не раніше, ніж через 12 тижнів, за умови, якщо зауважень на цей рахунок у лікаря немає.

"Треба дати організму відпочити. Що робити? Тримати поставу і не сутулитися! Інакше валик забезпечений! 10 тисяч кроків на день – відмінна ідея", – підкреслила спортсменка.

На думку Аніти Луценко, тільки після цих термінів можна приступати до активних фізичних вправ. Фітнес тренер звернула увагу на те, що під час тренувань грудне молоко не пропадає. Також Аніта порекомендувала не довіряти міфів про їжу.

"На грудному все можна їсти. А ось булочки і печиво не бажано. 4-5 прийомів – відмінно!" – сказала експерт по схудненню.

На грудному все можна їсти. А ось булочки і печиво не бажано. 4-5 прийомів – відмінно! – додає експерт по схудненню.

До речі, Аніта Луценко поділилася рецептом легкого яєчного скрамбла з овочами.

Раніше ми писали, що дієтолог розповіла, які сезонні фрукти і овочі допоможуть зміцнити імунітет.

А також про те, що Аніта Луценко розповіла про своє бажання поголитися налисо.

Рекомендуємо подивитись:

Відео РБК-Україна