Не тратьте деньги: эти популярные витамины для волос вредят
Чем вредны витамины "против седины" (фото: Freepik)
Витамины "против седины" все активнее рекламируют как простой способ вернуть естественный цвет волос. Однако, такие добавки могут сильно навредить здоровью.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Everyday Health.
Больше интересного: Какое количество выпадения волос во время мытья является нормой
Что вызывает поседение волос
Два основных фактора, которые приводят к седым волосам: генетика и старение.
Цвет ваших волос в основном зависит от количества меланина в волосяных фолликулах и с возрастом организм вырабатывает его меньшее количество.
Меланин - это вещество, содержащееся в организме, которое создает пигмент в волосах, коже и глазах. Также определенные привычки образа жизни также могут способствовать преждевременному поседению. В частности, курение и стресс.
Дефицит питательных веществ также может играть определенную роль.
Дефицит витаминов и минералов
Хотя дефицит витаминов или минералов может быть причиной седых волос, но это случается редко.
Важно пересмотреть свой рацион, если вы заметили первые седые волосы.
Дефицит этих питательных веществ может способствовать преждевременной седине:
- витамин B12
- витамин D
- кальций
- медь
- железо
- цинк
Могут ли добавки предотвратить появление седины
Употребление добавок может устранить преждевременное поседение у тех, кто имеет дефицит определенных питательных веществ, включая железо, витамин D и витамин B12.
Однако, хотя некоторые добавки специально продаются как средства "против седины", но нет никаких исследований, которые бы доказывали их эффективность.
Кроме того, употребление большего количества витаминов и минералов, чем рекомендованная суточная норма, может привести к различным проблемам с волосами, а именно чрезмерное выпадение.
Поэтому, прежде чем принимать любые витамины "против седых волос", обратитесь к врачу.
Что точно может помочь
Правильное питание является ключом к красивым и здоровым волосам. Большинство людей получают достаточное количество витаминов и минералов благодаря здоровому питанию и не нуждаются в добавках.
Следует сосредоточиться на употреблении разнообразных продуктов, в частности:
- полезные жиры, такие как жирная рыба и авокадо
- листовая зелень
- цитрусовые фрукты
- ягоды
- бобовые
- яйца
- греческий йогурт
Избегайте модных диет, поскольку они могут способствовать дефициту питательных веществ.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
