Придумываем болезни сами? Как хронический стресс уничтожает тело психосоматикой
Как тревога бьет по внутренним органам и уничтожает тело (фото: Getty Images)
Постоянный фокус на идеальной жизни и нескончаемые дедлайны заставляют нас игнорировать сигналы собственного тела. Но когда наша психика больше не может выдерживать нагрузки, в игру вступает физическая боль.
Как именно хронический стресс разрушает наш организм изнутри и почему анализы часто показывают норму при реальном недомогании, рассказала в эксклюзивном комментарии для РБК-Украина психиатр Центра ментального восстановления "Несокрушимая" от "Фонда Маша" Екатерина Ганноха.
Больше интересного: Как преодолеть хронический стресс: 10 способов вернуть покой в домашних условиях
Боль реальная, но причина в голове
Многие из нас оказывались в ситуации, когда организм буквально рассыпается, но врачи только разводят руками.
"Иногда человек годами лечит головную боль, проблемы с желудком, сердцебиение или другие симптомы, а обследования при этом не показывают серьезных нарушений. Боль в таких ситуациях вполне реальна, но его причиной может быть реакция организма на длительный психоэмоциональный стресс", - объясняет Екатерина Ганноха.
Это не вымысел и не симуляция. Это классическое проявление психосоматики (воздействия психических факторов на возникновение телесных болезней), когда невысказанные эмоции и тревога трансформируются в физический дискомфорт.
Как стресс ломает биологические настройки
Наш организм рассчитан на кратковременные вспышки опасности, но отнюдь не готов жить в тревоге месяцами.
"Когда нервная система долго работает на грани, тело начинает реагировать физически: повышается уровень гормонов стресса, меняется работа мышц, сердца и пищеварения", - говорит эксперт.
Она напоминает: если вы не даете себе передышки, система дает сбой.
"Если напряжение длится месяцами, организм постепенно начинает подавать сигналы из-за дискомфорта или боли", - объясняет Екатерина Ганноха.
Четыре главных мишени в нашем теле
Хроническая тревога сказывается на самых уязвимых системах организма. Психологи и медики выделяют несколько основных зон поражения:
Желудочно-кишечный тракт
Наш кишечник часто называют "вторым мозгом", потому он первым принимает удар.
"На это очень чувствительно реагирует пищеварительная система. Стресс может вызвать тошноту, диарею, боли в животе или проблемы с аппетитом", - добавляет специалист.
Вместо того чтобы искать причину в эмоциональном состоянии, мы покупаем очередные таблетки для пищеварения.
"В таких случаях человек часто лечит только желудок, хотя настоящим триггером становится постоянная тревога", - подчеркивает психиатр.
Мышечные зажимы и хроническая боль
Вспомните, как выглядит человек, чего-то боящийся или сильно нервничающий – он вся сжимается.
"Распространенной реакцией является и мышечное напряжение. В стрессе тело автоматически готовится к защите, поэтому напрягаются плечи, шея и челюсть", - говорит Екатерина Ганноха.
Когда это состояние становится хроническим, появляются серьезные последствия для повседневного самочувствия.
"Если это длится долго, появляются зажимы, головные боли или проблемы со спиной", - добавляет эксперт.
Сердце и дыхание
Даже если кардиограмма идеальна, стресс способен имитировать тяжелые сердечные патологии.
"Стресс влияет и на сердечный ритм. Может появляться учащенное сердцебиение, изменяться ритм, чувство нехватки воздуха или давление в груди даже тогда, когда с сердцем все физически нормально", - объясняет специалист.
Иммунная защита
Когда все ресурсы идут на борьбу с воображаемым врагом в вашей голове, на защиту от реальных вирусов сил не остается.
"А еще в таком состоянии часто страдает иммунитет, ведь защитные механизмы слабеют, человек чаще болеет и медленнее восстанавливается", – добавляет психиатр.
Что с этим делать: пошаговый план спасения
Психосоматика – это не повод отказываться от традиционной медицины. Первый шаг всегда должен быть рационален.
"Конечно, при появлении подобных симптомов прежде всего следует сначала пройти медицинское обследование, чтобы исключить физические причины", - говорит Екатерина Ганноха.
Если медицинские показатели не выявляют патологии, фокус внимания необходимо срочно переставить на свой образ жизни и ментальное состояние.
"Да если анализы в норме, а состояние не проходит, важно обратить внимание и на уровень стресса в своей жизни", - советует эксперт.
Для восстановления баланса не обязательно кардинально менять всю жизнь, стоит начать с базовых вещей:
- просмотр режима дня
- достаточный качественный сон
- регулярные перерывы в течение дня
- поддержка специалиста по ментальному здоровью
"Тело не может придумать симптомы – оно может "говорить" с нами с помощью этих сигналов", – говорит Екатерина Ганноха.
Научитесь слушать этот шепот своего организма из-за легкой усталости или дискомфорта, чтобы потом не пришлось лечить тяжелые хронические последствия.
