Эта популярная привычка во время сна незаметно повреждает слух

Преимущества наушников во время сна

Они могут помочь вам подготовиться к спокойному сну благодаря:

• блокированию шума - если в вашей спальне громко из-за уличного движения или храпа партнера, наушники могут помочь создать более тихую атмосферу, чтобы вы могли легче заснуть
• способствуют расслаблению - прослушивание успокаивающих звуков может сигнализировать телу, что время отдохнуть. Многие люди могут хотеть заснуть, слушая что-то успокаивающее, просто для снятия стресса
• избежание шума в ушах - если у вас звон в ушах, наушники могут облегчить его, маскируя этот звук
• закрепление режима сна - даже если наушники непосредственно не улучшают качество сна, они могут помочь установить последовательный ночной режим - важную часть надлежащей гигиены сна

Какой вред могут нанести наушники

Повреждение слуха. Прослушивание музыки на высокой громкости в течение длительного времени после того, как вы уснули, может повредить слух.

Очень громкий звук может нанести вред слуху уже через 15 минут.

Накопление ушной серы. Наушники размещаются непосредственно в слуховом проходе, что может проталкивать ушную серу глубже внутрь. Это может привести к временной потере слуха, звону или ощущению заложенности в ушах.

Риск инфекции. Сон в наушниках, особенно после душа, может задерживать влагу в слуховом проходе. Такая влажная среда идеально подходит для роста бактерий, что увеличивает риск инфекций.

Дискомфорт. Если вы спите на боку, наушники могут давить на ухо в течение ночи и вызывать боль и раздражение. Это особенно актуально, если вы используете неправильные наушники, которые со временем могут повредить кожу в слуховом проходе.

Советы для безопасного использования наушников

Чтобы уменьшить все риски для здоровья, следуйте этим 4 советам:

• уменьшите громкость - стоит держать громкость примерно наполовину или ниже. Она должна быть достаточно низкой, чтобы кто-то рядом мог с вами разговаривать и вы все равно его слышали
• ограничьте время прослушивания - старайтесь не воспроизводить аудио всю ночь. Если возможно, используйте таймер, чтобы музыка или звуки выключались после того, как вы засыпаете
• пропустите режимы шумоподавления - способность слышать окружающий мир может быть важной для безопасности, особенно в случае чрезвычайных ситуаций
• держите их в чистоте - со временем наушники накапливают ушную серу, пот, кожный жир и грязь. Это накопление может содержать бактерии, которые увеличивают риск раздражения и инфекции. Старайтесь чистить наушники по крайней мере раз в неделю