Отношения могут разрушать вас тихо: психолог назвала сигналы, которые легко пропустить
Как понять, что отношения стали токсичными и постепенно вас разрушают (фото: Getty Images)
Токсичные отношения редко начинаются со скандалов, криков или откровенного насилия. Чаще они выглядят как "сложный этап", "притирка характеров" или очень сильные чувства, ради которых вроде как стоит потерпеть. Именно поэтому многие люди годами остаются в связи, которая медленно, но стабильно разрушает их изнутри.
Магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина рассказала для РБК-Украина, что самое опасное в таких отношениях и почему первые сигналы часто путают с обычными трудностями и игнорируют.
Больше интересного: Какой сигнал кричит о проблемах в отношениях, но его не замечают
Признаки, что отношения стали токсичными
Наталья Гарина выделила признаки, которые указывают, что ваши отношения стали токсичными. Она объясняет, что некоторые из этих сигналов могли быть и раньше, но вы их не замечали.
- После общения больше усталости, чем поддержки. Даже без конфликтов эмоциональный фон остаётся напряженным.
- Обесценивание чувств. Фразы "ты преувеличиваешь" или "это тебе показалось" постепенно подрывают доверие к собственным ощущениям.
- Контроль под видом заботы. Проверки, ревность и требование объяснять каждый шаг ограничивают свободу, но подаются как любовь.
- Страх высказать мнение. Появление фильтров в словах и сокрытие эмоций, чтобы не провоцировать конфликт.
- Ответственность перекладывается только на вас. Постоянное чувство вины и извинений даже в ситуациях, когда больно.
Что делать с такими отношениями
По словам психолога, оставлять ситуацию, когда отношения вас постепенно уничтожают, не стоит. Нужно разобраться в том, что происходит и найти силы для правильного решения. Вот, что она советует:
- Назвать ситуацию честно. Токсичность - не черта характера и не временный этап, а системное нарушение психологических границ.
- Вернуть фокус на себя. Спросите: что происходит со мной в этих отношениях и кем я в них становлюсь?
- Не пытаться спасти все в одиночку. Без готовности партнёра признавать проблему ситуация не изменится.
- Искать поддержку. Разговор с психологом или близкими помогает вернуть ясность и внутреннюю опору.
- Дать себе право уйти. Выход из разрушительных отношений - не слабость, а выбор в пользу психического здоровья.
"Токсичные отношения не всегда кричат о себе, но их последствия заметны ежедневно. Важно заметить сигналы вовремя и не бояться действовать ради собственного благополучия", - отмечает Наталья Гарина.
