Почему вы притягиваете абьюзеров? Психолог назвала скрытый признак "жертвы"
Почему женщина притягивает в свою жизнь абьюзеров и как от этого избавиться (фото: Getty Images)
Мы привыкли искать причины неудач в отношениях в роковом везении или "карме". Однако психологи утверждают, что токсичные партнёры не появляются в вашей жизни случайно - они выбирают тех, чьи внутренние границы легче всего проломить.
Какая скрытая черта делает нас уязвимыми перед манипуляторами и как перестать быть удобной мишенью для чужой агрессии, рассказала для РБК-Украина специальный психолог и арттерапевт Центра ментального восстановления "Незламна" от "Фонда Маша" Елена Дорогавцева.
Больше интересного: Почему вы не живете "здесь и сейчас", а просто убегаете: горькая правда о ваших авантюрах
Чем вы привлекаете абьюзеров?
Когда речь идет об абьюзе, важно расставить точки над "і" с самого начала. Елена Дорогавцева отмечает, что у большинства жертв абьюзеров есть одна общая черта.
"Часто мы можем услышать, что абьюзеры "притягиваются" к людям с определенными внутренними установками. Скрытый признак "жертвы" - это низкая самооценка и склонность к самообвинению, что создает почву для манипуляций. Это формулировка: "ты притягиваешь абьюзеров" звучит так, будто ответственность полностью на тебе. И здесь важно сразу поставить акцент: абьюзер всегда ответственен за свое поведение", - отмечает психолог.
Но если ответственность на агрессоре, то что же тогда зависит от нас? Психолог объясняет, что существуют определенные внутренние паттерны, которые делают человека более уязвимым, и именно их можно изменить.
Скрытый признак, который мы считаем "добродетелью"
Интересно, что то, что мы называем добротой и терпением, для абьюзера является сигналом к действию.
"Психологи часто говорят не о "жертве" как черте характера, а о привычке игнорировать себя ради других. Это может выглядеть очень "правильно" и даже красиво: вы терпеливы, эмпатичны, умеете поддерживать, готовы "понять и простить". Но внутри есть нюанс: ваши собственные потребности системно отодвигаются на второй план. Это приводит к постоянному оправданию чужой агрессии, отсутствию четких личных границ, терпимости к контролю и манипуляциям", - объясняет эксперт.
Абьюзер работает как радар: он "сканирует", будете ли вы терпеть или начнете оправдывать его вместо того, чтобы сказать решительное "нет". Если вы пытаетесь стать "удобнее" - он получает сигнал, что тут можно заходить дальше.
Как сломать старый сценарий
Чтобы перестать быть "магнитом" для токсичных людей, нужно изменить внутренние настройки. Психолог предлагает конкретные шаги:
Развивайте самоценность. Записывайте свои достижения и ищите поддержку в здоровых отношениях.
Учитесь ставить границы. Помните: "нет" - это полноценный ответ, который не требует объяснений.
Прорабатывайте травмы. Работа со специалистом поможет разорвать модели поведения, тянущиеся с детства.
Фокус на себе. Чаще спрашивайте себя: "Что я хочу?" и "Комфортно ли мне сейчас?".
"Важное мнение: Ты - не "магнит для абьюзеров". Просто пока что ты привыкла больше терпеть, чем защищать себя. И это не приговор - это навык, который можно изменить", - добавляет Елена Дорогавцева.
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке или ищете инструменты для стабилизации эмоционального состояния, вы можете обратиться в Центр ментального восстановления "Незламна" от "Фонда Маша".
Здесь женщины и дети получают квалифицированную помощь в преодолении кризисных состояний, укрепляют внутренние ресурсы и овладевают навыками стрессоустойчивости через профессиональную терапию и групповую поддержку.
