Родители ошибаются: сколько времени детям действительно можно проводить за гаджетами

Рекомендуемое время зависит от возраста

Педиатр и доктор медицинских наук Ноа Шварц говорит, что роведенное время перед экраном может включать:

• просмотр телевизора
• игру в компьютерные или видеоигры
• "прокрутка" социальных сетей
• просмотр видео
• чтение новостей на планшете

Американская академия педиатрии (AAP) сообщает, что сейчас дети используют гаджеты для выполнения школьных задач, исследования своих интересов, общения с друзьями и т.д. Поэтому важно учесть, почему и как они используют технологии, чтобы определить, используют ли они их слишком много.

Общие рекомендации следующие:

• до 18 месяцев - старайтесь минимизировать время детей проведенное перед экраном или вообще отказаться от него
• от 18 месяцев до 5 лет - поощряйте просматривать не более одного часа высококачественного контента ежедневно. Смотрите вместе, когда это возможно
• от 5 лет - меньше сосредотачивайтесь на определенных временных рамках и больше на балансе. Время, проведенное перед экраном, не должно заменять сон, физические упражнения, домашние задания, время с семьей или личное социальное общение.

Негативное влияние

Допустимое количество времени, проведенного перед экраном, не помешает развитию ребенка. Но, если часами сидеть за планшетом, это может создавать проблемы, особенно когда цифровые развлечения становятся основой.

Социальное и речевое развитие

Дети учатся говорить и распознавать социальные сигналы, взаимодействуя с родителями и другими реальными людьми. Потому гаджеты не могут заменить этот этап развития.

Малым детям нужно взаимодействие - эмоциональные связи, чтобы развивать язык и изучать социальные сигналы.

Сон

Стимулирующий контент и свет на экранах могут осложнить засыпание и сон.

Сон очень важен для растущих детей, но экраны являются постоянной стимуляцией, особенно если их использовать незадолго до сна. Поэтому следует избегать гаджетов по крайней мере за час до сна.

Физическая активность

Время, проведенное пза гаджетами, часто означает меньше времени, затраченного на движения.

Детям следует заниматься физическими упражнениями, чтобы наращивать мышцы, развивать координацию и правильно расти. Чрезмерное время, проведенное перед экраном, может привести к бездумному перекусу и вредным пищевым привычкам.

Психическое здоровье

Чрезмерное использование экранов и социальных сетей связано с более высокими показателями проблем психического здоровья, таких как:

• тревога
• депрессия
• буллинг-поведение

Качество контента тоже имеет значение. Ленты социальных сетей, бесконечное пролистывание и видео могут подвергать детей контенту, который может быть нездоровым и несоответствующим возрасту.

Альтернативы гаджетам

Детям не нужны сложные планы или длительные занятия, чтобы оторвать их от гаджетов. Можно попробовать:

• выход на улицу - прогуляйтесь, посетите детскую площадку, покатайтесь на велосипедах или прогуляйтесь по местному парку
• совместное чтение - книги обеспечивают развлечение, развитие речи и качественное семейное время
• игры и разгадывание головоломок - настольные игры, кубики и головоломки помогают развивать творческие способности и навыки решения проблем

Если же ребенок все же использует гаджеты, то следует сделать это сознательным опытом, выполнив следующие действия:

• смотрите вместе шоу, когда есть такая возможность и обсуждайте увиденное
• создание времени и пространства без экранов, например, во время семейных обедов и перед сном
• моделирование здоровых привычек пользования гаджетами, чтобы помочь им развить собственные. Если вы хотите, чтобы они отложили свои телефоны, убедитесь, что вы готовы сделать то же самое