5 сигналов организма, что скоро начнется менструация

Признаки приближения менструации

При регулярном цикле без сбоев признаки могут варьироваться от легких до тяжелых. Ниже приведены основные, которые являются предвестниками, что скоро начнется менструация.

Судороги

Американский колледж акушеров-гинекологов информирует, что одним из самых распространенных признаков того, что приближаются месячные, являются спазмы внизу живота. Когда матка готовится сбросить свою внутреннюю оболочку, это вызывает сокращение мышц, которые ощущаются как спазмы в тазу. Также может появиться вздутие живота.

Проблемы с пищеварением

Гормональные изменения, происходящие в дни и недели перед менструацией, могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому могут возникнуть запор или диарея, изменения аппетита и тяга к еде.

Ломкость тела

Организм высвобождает простагландины - химические вещества, отвечающие за сокращение матки во время менструации. Они также могут вызывать головную боль, боль в спине и чувствительность груди.

Изменения настроения

По данным MedlinePlus, перед менструацией часто наблюдаются изменения настроения. Они вызваны снижением уровня эстрогена и прогестерона. Перед менструацией может ощущаться раздражительность, тревога или депрессия.

Также может быть трудно сосредоточиться или запомнить детали.

Усталость

На сайте Office of Women's Health говорится, что перед менструацией обычно ощущается особая усталость. За неделю до менструации вы можете заметить дневную сонливость и проблемы со сном ночью. Эти симптомы вызваны гормональными изменениями.

Люди с определенными хроническими заболеваниями могут испытывать усиление симптомов перед менструацией. ПМС может усугубить такие хронические заболевания:

• депрессия
• тревога
• астма и аллергия
• мигрени

Задержка менструации

Задержка менструации является распространенным явлением при таких состояниях:

• стресс - хронический стресс влияет на уровень гормонов и может вызвать нерегулярность менструального цикла
• ожирение - избыток жировых клеток может привести к чрезмерному уровню эстрогена и нерегулярным менструациям
• гормональная контрацепция - после прекращения приема контрацептивов может потребоваться три месяца, чтобы менструация снова стала регулярной
• низкая масса тела - такое состояние может привести к отсутствию менструаций
• диабет - влияет на уровень гормонов и может привести к задержке

У женщин, которые кормят грудью, могут наблюдаться задержки или отсутствие менструаций. Во время грудного вскармливания высвобождается гормон пролактин, который влияет на способность организма к овуляции и менструации.

Как облегчить симптомами перед менструацией

Симптомы менструации могут быть очень неприятными. Однако существуют изменения образа жизни и методы лечения, которые могут облегчить дискомфорт и повысить энергию.

Чтобы улучшить состояние, рассмотрите следующие изменения образа жизни:

• физическая активность - легкие ежедневные физические упражнения могут улучшить состояние при усталости, судорогах и плохом настроении
• здоровое питание - сосредоточение на цельных продуктах и сложных углеводах может помочь справиться с тягой к еде
• гигиена сна - достаточный отдых, расслабление ночью и сон от 7 до 8 часов может улучшить симптомы
• управление стрессом - стресс может влиять на уровень гормонов и регулярность менструации
• избегайте курения - табачный дым усиливает головную боль

Важно, если симптомы становятся настолько сильными, что влияют на способность функционировать или наслаждаться жизнью, то стоит обратиться к врачу.