Как спать в тепле ночью без отопления: проверенные методы от тех, кто уже пережил блэкауты

Главное правило выживания в холодном доме - не дать теплу рассеиваться. Ваша задача - создать многослойную защиту, где каждый элемент будет работать как термос.

Метод "грелки" (или замена из пластиковых бутылок)

Это самый быстрый способ нагреть ледяную кровать. Если у вас нет специальной резиновой грелки или большого количества стеклянных бутылок с закруткой, возьмите обычные пластиковые бутылки, наполните их горячей водой (не кипятком, чтобы не деформировать пластик) и положите под одеяло за 15 минут до сна.

"Оденьте" бутылки. Бутылки можно завернуть в махровые полотенца или одеть их в старые теплые носки - так они немного дольше будут держать температуру.

Куда класть. Лучше всего положить бутылки в ноги и в районе поясницы. Именно через эти зоны тело быстрее всего теряет тепло. К утру вода останется едва теплой, но постель уже будет прогретой.

Правило многослойности

Два тонких одеяла греют лучше, чем одно толстое. Между слоями ткани образуется воздушная прослойка, которая является лучшим теплоизолятором.

Хитрость с пледом. Первым слоем (ближе к телу) положите байковое или флисовое одеяло, а сверху - тяжелое шерстяное или пуховое. Если совсем холодно, накройтесь сверху еще и теплой верхней одеждой или покрывалом.

Утепляйте низ. Холод часто идет не только сверху, но и снизу, от пола. Постелите под простыню шерстяное одеяло, спальник или даже туристический каремат.

Термобелье и головной убор

Хлопковая пижама - не лучший выбор для экстремального холода, ведь она быстро впитывает влагу и становится холодной. Лучше выбрать термобелье или пижаму (или просто одежду) из флиса и байки. Можно добавить шапочку, теплые носки и даже перчатки.

Почему нужна шапка. Огромное количество тепла (до 30%) выходит через голову. Тонкая трикотажная шапка или капюшон от худи помогут удержать энергию внутри. Не забудьте и о шерстяных носках - они должны быть свободными, чтобы не пережимать сосуды.

Гимнастика перед сном

Не ложитесь в постель уже замерзшими - одеяло лишь сохраняет тепло, а не производит его. Сделайте легкую разминку: 15-20 приседаний или махи руками.

Важно. Не доводите себя до пота. Цель - разогнать кровь, чтобы вы почувствовали прилив тепла к конечностям, но остались сухими.

"Гнездо" для сохранения энергии

Если вы спите на большой двуспальной кровати в одиночестве, вы тратите слишком много энергии на прогрев пустого пространства. Попробуйте ограничить площадь: обложите себя подушками или дополнительными свернутыми одеялами, создав "гнездо". Так тепло вашего тела будет концентрироваться в меньшем объеме.

Кстати, многие украинцы вспомнили старую детскую забаву, которая оказалась полезной - делать "халабуду". И это не просто забава, а метод, которым пользуются туристы-экстремалы. Согреть своим дыханием целую комнату сложновато. А маленькое пространство - вполне реально.

Составьте из подушек и матрасов халабуду - избушку, которую мы делали в детстве. Натяните сверху плед или простыню на резинках, чтобы не было сквозняков. Внутри укладывайтесь спать.

Если у вас есть туристическая палатка, то разложите ее прямо на кровати или на ковре. Внутрь накидайте пледов и подушек, можно использовать также туристические спальники. В мини-домике температура будет значительно выше, чем в целой комнате.

Еда

Ложиться спать голодными - плохая идея. Организм быстрее и лучше вырабатывает тепло, когда он сыт. Ужин должен быть легким, но калорийным - каши, мясо, горячее первое блюдо. Обязательно выпейте горячего сладкого чая.

И последнее: старайтесь в особо холодные дни спать в компании - близкие люди, члены семьи, домашние любимцы.