Как правильно "подсветить" рабочее место ребенка вечером

Главная угроза - неравномерный свет и мерцание

Ключевой проблемой во время блэкаутов является не полная темнота, а именно некачественное и недостаточное освещение. Когда дети вынуждены делать уроки с фонариками или дешевыми LED-лампами, освещение становится неравномерным. Это заставляет глазные мышцы постоянно напрягаться, приспосабливаясь к контрасту между ярко освещенной тетрадью и темной комнатой.

Эта чрезмерная нагрузка, особенно в сочетании с длительным пользованием гаджетами, повышает риск развития близорукости и вызывает головную боль. Не менее опасно мерцание, присущее низкокачественным LED-источникам, которое глаз почти не замечает, но мозг фиксирует, что ведет к быстрой утомляемости.

Как правильно "подсветить" рабочее место ребенка

По словам офтальмолога, рабочее место ребенка можно сделать безопасным благодаря созданию равномерного, достаточного, рассеянного локального освещения, без сильных бликов и без чрезмерного "холодного" света вечером.

Врач рекомендует придерживаться нескольких важных правил, которые помогут защитить зрение детей во время вынужденных блэкаутов. Следует использовать настольные лампы, которые обеспечивают именно рассеянный поток света.

При этом важно избегать прямого света, который может создавать сильные блики на экранах гаджетов. Заметим, что настольные лампы, которые обеспечивают именно рассеянный поток света, всегда доступны в разделе Освещение на Rozetka.

Важность цветовой температуры

Выбор цветовой температуры LED-лампы критически влияет не только на комфорт, но и на циркадный ритм. Вечером лучше выбрать теплый свет, соответствующий примерно 2700-3500 Кельвинам. Такой свет обеспечивает меньше синего спектра, который может негативно влиять на выработку мелатонина, и создает меньше ощущения "яркости", необходимой днем.

Правило позиционирования лампы

Правильное размещение источника света является ключевым для уменьшения теней и напряжения глаз. Для ребенка-правши настольная лампа должна находиться слева сзади или сверху. Для левши, соответственно, наоборот - справа. На Розетка есть множество моделей с гибкой конструкцией для правильного позиционирования.

Клецова советует всегда следить, чтобы свет не светил непосредственно в глаза ребенка, независимо от его рабочей позиции.

Как выбрать безопасные LED-подсветки

Сами по себе LED-лампы, по словам офтальмолога, не ухудшают зрение детей, но решающим является качество самого светильника. Родителям следует выбирать источники с высоким индексом цветопередачи CRI ≥80. Этот показатель гарантирует, что цвета объектов (например, рисунки в учебниках) воспринимаются естественно, что снижает нагрузку на зрение.

Не менее важно, чтобы лампа не мерцала, а также обеспечивала безопасный уровень интенсивности, без чрезмерного синего (коротковолнового) света.

Врач советует во время отключений света выбирать портативную настольную LED-лампу с возможностью регулировки яркости и желательно с функцией переключения на теплый свет. Такой светильник реально упрощает жизнь и защищает зрение детей.