Тренер рассказал, когда нужно ложиться спать, чтобы похудеть
Фото: Когда ложиться спать, чтобы не толстеть (freepik.com)
Все знают, что хороший сон - это залог нашего здоровья, но не все верят, что это столь важно. Недосыпание повышает аппетит, голод и тягу к калорийной пище, а контроль поведения усугубляет, что отрицательно влияет на массу тела.
Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост тренера Виктора Мандзяка в Facebook.
Когда нужно ложиться спать?
Виктор объяснил, что у человека есть железа эпифиз. Она вырабатывает гормон сна мелатонина. Это происходит ночью, когда нет солнечного света.
Во время, когда мы не спим, в мозгу накапливается аденозин - вещество, отвечающее за усталость. Если вы не спите в течение, например, 16 часов, у вас производится аденозин.
Когда вы ложитесь спать - у вас синтезируется гормон сна мелатонин.
Тренер подчеркивает, что спать человеку нужно не менее 8 часов, а вот когда это будет - это ваше дело. Также очень важно ложиться каждый день в одно и то же время.
"Для здоровья важно не, когда ты ложишься спать, а регулярность и достаточность сна. Ты должен ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно", - сообщил Мандзяк.
По словам эксперта, вы можете начинать свое утро в любое время, когда вам это комфортно, но главное условие достаточно высыпаться.
Напомним, что тренер назвал пять простых и действенных способов быстро похудеть.
А также мы рассказывали, как не переедать и не толстеть.
