Цей популярний сухофрукт допоможе запобігти інсульту
Фото: Курага допоможе запобігти інсульту (freepik.com)
Інсульт - це дуже небезпечне і серйозний стан. Він виникає, коли припиняється кровопостачання частини мозку. Незважаючи на існуючі методи лікування інсульту, як і у випадку з усіма медичними проблемами, краще заздалегідь запобігти йому.
Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику інсульту. Тим не менш, можна знизити і підтримувати свій кров'яний тиск за допомогою ряду змін в способі життя.
Зокрема, один з популярних сухофруктів може бути корисним.
За даними Американської асоціації серця (AHA), сушені абрикоси можуть бути ключем до зниження кров'яного тиску, також відомого як гіпертонія, пише Express.
Чим корисна курага
Насправді, всього в 100 грамах кураги міститься 1162 міліграма калію, або 33% від вашої добової потреби.
Для порівняння, звичайний банан містить 358 міліграмів калію, що еквівалентно 10% вашої щоденної потреби.
"Продукти, багаті калієм, важливі для управління високим кров'яним тиском, тому що калій зменшує вплив натрію", - повідомляють лікарі.
Чому калій так важливий
Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію ви втрачаєте з сечею.
"Калій також допомагає послабити напругу в стінках кровоносних судин, що сприяє подальшому зниженню кров'яного тиску".
Кров'яний тиск реєструється за допомогою двох цифр.
Систолічний тиск (більш високе число) - це сила, з якою ваше серце перекачує кров по всьому тілу.
Діастолічний тиск (нижнє число) - це опір кровотоку в кровоносних судинах.
Вважається, що високий кров'яний тиск становить 140/90 або вище (або 150/90 або вище, якщо ви старше 80 років).
А ідеальним кров'яним тиском зазвичай вважається від 90/60 до 120/80.
Збільшення калію за допомогою дієти рекомендується дорослим з кров'яним тиском вище 120/80.
Якщо ви гіпертонік - сміливо включайте курагу в свій раціон і дотримуйтеся здорового способу життя.
Раніше ми писали, яка солодка газована вода найбільш шкідлива для вашого організму, адже вона руйнує кістки.
Також повідомлялося, як завчасно виявити інсульт. Тіло попереджає вас про напад.
