Дієтолог вразила неочікуваними властивостями популярного фрукту

Понеділок 30 листопада 2020 07:34
Дієтолог вразила неочікуваними властивостями популярного фрукту
Переїдати цитрусовими не варто (ілюстративне фото: pixabay.com)

Дієтолог розповіла, з яких фруктів потрібно починати ранок

Цитрусові фрукти містять багато вітамінів, завдяки чому допомагають зміцнити організм, про який в період респіраторно-вірусних захворювань і коронавірусу, потрібно вкрай ретельно дбати. Зокрема, апельсини містять вітамін С, тому вживаючи їх, можна цілком обійтися без аптечних препаратів для підтримки імунітету.

Лікар-дієтолог, нутриціолог, член асоціації дієтологів Канади Наталія Нефедова радить з'їдати вранці цитрусовий фрукт або випивати склянку свіжовичавленого соку. Експерт додала, що до нього краще додати просту воду, оскільки так в напої буде менше калорій і більше рідини. Такий сніданок допоможе наситити організм вітаміном С, а також - відчути себе бадьоріше.

"Своїм пацієнтам я настійно рекомендую вранці з'їдати цитрусовий фрукт. Вся справа в тому, що в нічні години наш організм швидко втрачає вологу, а разом з нею і електроліти. У той момент, коли ви вживаєте цитрусові, ви їх отримуєте, а значить, починаєте бадьоріше себе почувати", - пояснила фахівець.

Але, попри чимало корисних властивостей, захоплюватися апельсинами не варто. Дієтолог застерегла від їхнього надмірного споживання, бо у разі при надлишку, вітамін С втрачає ефект антиоксиданту і стає окислювачем. На день достатньо з'їдати максимум один апельсин, у якому 60-80 міліграмів вітаміну С (щоденна норма 75-90 міліграмів).

Також дієтолог зазначила, що багато вітаміну С окрім фруктів, у зелені, болгарському перці та помідорах.

Нагадаємо, раніше медики назвали десять продуктів, від вживання яких натщесерце слід відмовитися.

Також ми писали, що авокадо та яйця після пробудження - це найкращі продукти для бортьби зі стресом і тривожністю.

Читайте РБК-Україна в Google News

On Top
Продовжуючи переглядати RBC.UA Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності Правилами користування сайтом і згодні з використанням файлів cookie. Ознайомитися
Погоджуюся