Як зміцнити імунітет на карантині: три головних поради від лікаря-дієтолога
Ілюстративне фото: unsplash.com/@michaeldam
Більше спати і їсти багато цитрусових - одні з головних правил по зміцненню імунітету від експерта «Сніданку з 1+1»
«Сніданок з 1+1» під хештегом #карантиннапозитиві продовжує збирати корисні рекомендації, як проводити час вдома з користю для себе і свого організму. Цього разу в ефірі ранкового шоу постійний експерт «Сніданку з 1+1», відомий врач-дієтолог Наталія Самойленко розповіла глядачам, як зміцнити свій імунітет під час карантину.
За словами Наталії Самойленко, підтримувати свій імунітет під час карантину допоможуть три простих правила.
Правило 1 - якісний сон. Намагайтеся прокидатися і засинати в один час.
Правило 2 - провітрюйте приміщення. А також регулярно робіть вологе прибирання в будинку.
Правило 3 - харчування.
«Важливо дотримуватися правильного вмісту білка в раціоні. Його ви можете отримати з яєць, бобових, грибів і риби. Важливо також вживати достатню кількість вітаміну С - це ківі, цитрусові і лимони», - радить Наталія Самойленко.
За її словами, варто звернути увагу і на супер-продукти, які допомагають зміцнити імунітет: імбир, цибуля і часник. Особливо під час карантину їх бажано щодня додавати в свій раціон.
Також посилять імунітет такі напої, як відвар шипшини і корисні чаї (м'ята, ромашка і настій імбиру).
Крім того, лікар-дієтолог зазначила ще одне важливе правило: «Залишайтеся вдома і проведіть цей час з користю для себе і своїх близьких».
