Стаємо стрункими без шкоди: дієтолог назвала головні помилки при схудненні

При схудненні дуже важливо не нашкодити своєму здоров'ю

У прагненні схуднути якомога швидше і за всяку ціну ми нерідко робимо чимало помилок, деякі з яких можуть дуже негативно позначитися на здоров'ї і стані організму. Щоб їх не допускати, потрібно в першу чергу знати, яка ж лінія поведінки - неправильна. Дієтолог Олена Кален, яка раніше назвала продукти, які допоможуть жінкам зберегти красу і молодість якомога довше, розповіла на своїй сторінці в Instagram, як стрункішати без шкоди для здоров'я.

Топ-3 помилки при схудненні:
⠀
Помилка 1

Голодування. Коли ми переходимо на воду, починаємо відволікати свої думки про їжу, тобто ігноруємо голод.
⠀
Якщо організм відчуває голод, завжди потрібно приймати їжу. Тіло завжди сигналізує про голод в той момент, коли йому потрібні поживні речовини, коли закінчується матеріал для будівництва нових клітин.

⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)

Помилка 2

Низькокалорійна їжа. Коли замість того, щоб їсти повноцінну корисну їжу дівчина переходить на низькокалорійну в надії, що саме це допоможе їй схуднути.

• Як схуднути і утримати вагу: чек-лист потрібних навичок від дієтолога

⠀
Простий приклад: подивіться на слона, він теж їсть низькокалорійну їжу. Завжди. Але щоб вгамувати голод, йому потрібно певна кількість калорій. І якщо вашому тілу потрібно, наприклад, 1000 ккал для втамування голоду, то ви все одно їх наїсте. І неважливо, що ви будете жувати.
⠀
Ваше завдання з'їсти будь-продукт тільки, щоб втамувати голод. Саме таке харчування корисно для вашого організму.

⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)

Помилка 3

Гонитва за швидкістю зниження ваги. У кожного вона своя. Бажання скинути вагу швидше завжди йде від голови, тіло не може стрибнути вище своїх можливостей. Якщо це ігнорувати і свідомо відмовлятися від їжі, коли ви голодні, зниження ваги не відбудеться. Організм, навпаки буде накопичувати калорії.

Ілюстративне фото (pexels.com)

Нагадаємо, дієтолог Олена Кален озвучила три дієвих способи, які допомагають впоратися з переїданням.

Також професійний дієтолог Альбіна Комісарова поділилася порадами, як харчуватися, не додаючи у вазі.
⠀