Як схуднути і стати більш щасливою: правила Аніти Луценко

Зірковий тренер поділилася своїми секретами

Хочете схуднути і зберегти бажану вагу, але не знаєте як? Вам допоможуть ефективні поради від експерта. Зоряний фітнес-тренер і ведуча шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко, яка раніше розповіла, як харчуватися ввечері, щоб не погладшати, поділилася на сторінці в Instagram своїми правилами.

За словами знаменитості, вони допоможуть вам схуднути і не набирати ще більше, ніж уже є, а ще - стати більш щасливим.

Фото: Аніта Луценко (instagram.com/anitasporty)⠀

1. Уникати надмірного споживання червоного м'яса, картоплі, обробленої їжі, масла, солодощів і десертів.
⠀
2. Лягати спати в той же день, коли і прокинулися ( до 12 годин ночі). Спати щоночі 7 – 8 годин ( і бажано не більше).

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀

3. Дивитися телевізор не більше 1 години в день. Перегляд ТБ і поправлення пов'язані безпосередньо: більше поганої їжі попадає під час перегляду.

• Як не переїдати на ніч: ефективні поради від дієтолога

⠀
4. Приділяти не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам "помірно високої" інтенсивності. І це найкорисніше, що ви взагалі можете зробити для здоров'я.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀

5. Замінити напої з цукром на воду.
⠀
6. На тиждень 2-4 години мати чистої ходьби. Актуально для тих, що мають авто.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀

7. Дотримувати помірності при споживанні алкоголю. Він сильно додає калорійності раціону і підвищує апетит.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

8. Виконувати силові вправи не менше двох разів на тиждень.

Нагадаємо, що дієтолог Надія Пахирко надала інструкцію всім бажаючим схуднути уві сні.
⠀