Що робити, щоб схуднути: покроковий план

Що робити, щоб схуднути: покроковий план
Ілюстративне фото (pexels.com)

Блогер-дієтолог детально розписала основні етапи

Хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати і в яку сторону рухатися? Для зниження ваги важливий чіткий план, якого необхідно дотримуватися. Блогер-дієтолог Света Каклєта склала докладний покроковий план, який опублікувала на своїй сторінці в Instagram.

Дотримуйтесь його пунктів - і ви побачите результат.

Отже, що ж робити, щоб схуднути:

1. Сон

Налагодити його важливіше, ніж сісти на дефіцит. Ви не зможете витримувати дефіцит, якщо не будете спати. Розумієте? А тепер не просто зрозумійте, а впроваджуйте. Знати і робити не одне і теж. Розрахуйте сон 7-9 годин. Лягайте спати до півночі. І відмовтеся від гаджетів перед сном.

Що робити, щоб схуднути: покроковий план

Ілюстративне фото (pexels.com)

2. Секс

Дивно? Але це так. Секс веде до схуднення через отримання задоволення не від їжі. Якщо ваш гормональний фон в нормі, то обмеження в харчуванні даються легко. А дефіцит хоч і не дієта, але це обмеження.

3. Управління стресом

Про це я хочу написати гайд. Це дуже широка і цікава тема. І ви повинні навчитися, перш ніж пірнати з головою в дефіцит.

Що робити, щоб схуднути: покроковий план

Ілюстративне фото (pexels.com)


4. Ось тепер дефіцит

Треба порахувати добову потребу в калоріях. У мережі є багато формул, які допоможуть це зробити.

5. Підрахунок калорій

Тепер доведеться рахувати калорії, зважувати їжу і заносити все в програму.

Що робити, щоб схуднути: покроковий план

Ілюстративне фото (pexels.com)

6. Можна калорії і не вважати. Це називається інтуїтивним харчуванням.

Їсте тільки тоді, коли є почуття голоду. Зупиняєтеся відразу після насичення і з легким бажанням з'їсти щось ще. Але я рекомендую хоча б місяць помучитися. Це допоможе набити руку. Ви вже візуально будете розуміти, яка ваша норма насправді.

7. І тільки на цьому етапі можна підключати БАДи - і то, це зовсім не обов'язково.

8. Цукор, який збиває вас з шляху. Потрібно позбутися залежності від нього.

Що робити, щоб схуднути: покроковий план

Ілюстративне фото (pexels.com)

Раніше нутриціолог Наталія Кошкіна розповіла про вплив стресу на процес схуднення.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся