Топ-5 вуглеводів для схуднення: дієтолог поділилася корисним списком

Дієтолог перерахувала топ-5 корисних вуглеводів

Ті, хто худне часто помилково бояться вуглеводів в раціоні і намагаються уникнути усіляких їх вживання. Вони виключають ці життєво важливі органічні речовини в надії швидко скинути вагу і привести себе в бажану форму, але тим самим роблять помилку. Дієтолог Ольга Усенко в Instagram пояснила, які вуглеводи слід обов'язково залишити в раціоні і чому.

У вуглеводів погана репутація і багато хто вважає, що вони заважають схудненню. Але ні. Харчування має бути збалансованим і різноманітним. І вуглеводи нам потрібні, як і білки, як і жири.
⠀
Є правильні вуглеводи, які допоможуть правильному схудненню.
⠀
Вони нам потрібні для роботи мозку, для енергії під час тренування, для гарного самопочуття та особливо вуглеводи потрібні, коли холодно.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Включайте ці вуглеводи в свій раціон і не мучте себе:
1. Цільнозерновий (максимально якісний) хліб
2. Бурий/нешліфований рис
3. Кіноа
4. Гречка
5. Вівсянка (цільне зерно)

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Це відмінне джерело клітковини і відмінний вуглевод тривалого засвоєння. Різноманітний гарнір кожен день, дасть можливість отримати максимум від правильного і здорового схуднення.

І пам'ятайте, що правильне схуднення — це від 0,5 до 1 кг в тиждень.

До речі, стало відомо, які наслідки для організму може спричинити відмова від вуглеводів в раціоні.

Нагадаємо, що раніше дієтолог Тіана Фіалкова розповіла про цілющі властивості популярної спеції.