Експерт по схудненню розповіла про секрети сніданку для гарної фігури

Експерт по схудненню розповіла про секрети сніданку для гарної фігури
Ілюстративне фото (pixabay.com)

Фахівець зазначила, що пропускаючи сніданок, можна обзавестися зайвими кіло

Експерт зі здорового харчування і схуднення Катя Медушкіна, яка раніше поділилася схемою ефективної тренування, що допоможе позбавитися від зайвого жиру, розповіла про основні правила і важливість сніданку в процесі схуднення. З підписниками в Instagram вона поділилася секретами здорового ранкового прийому їжі.

Фахівець зазначила, що відмова від сніданку сприяє набору ваги. Крім того, якщо ми пропускає прийом їжі в ранковий час, то обмін речовин безнадійно порушується на весь день.

"Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок будуть відмовлятися правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? А ще один цікавий факт - якщо ви не поснідали, то весь день, в плані харчування, буде шкереберть, перевірено особисто! Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно, і весь механізм обміну речовин порушений", - пояснила Медушкіна.

Експерт по схудненню розповіла про секрети сніданку для гарної фігури

Ілюстративне фото (pixabay.com)

Вона також розповіла, яким повинен бути і з яких компонентів складатися повноцінний і збалансований перший денний прийом їжі.

"Легкозасвоюваний білок - це основний будівельний матеріал в нашому організмі. З білків складаються м'язова і кісткова тканина. Волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров - це теж білкові структури. Краще всього підходять молочні і яєчні білки", - зазначила експерт.

За словами Каті, обов'язковим компонентом ранкового раціону повинні стати складні вуглеводи. Їх основна перевага полягає в тому, що вони повільно перетравлюються, а також повільніше вивільняється глюкоза, яка надходить у кров. Складні вуглеводи потрібні організму для енергії, а не накопичення жирових запасів. Для цієї мети підійдуть каші, сендвічі, тости з цільнозерновий борошна.

Експерт по схудненню розповіла про секрети сніданку для гарної фігури

Ілюстративне фото (pixabay.com)

"Жири є джерелом енергії, що беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Сніданок саме час для жирів тваринного походження, тому сміливо додайте шматочок вершкового масла. Можна додавати горіхи", - назвала ще одну обов'язкову складову правильно сніданку фахівець.

В якості прикладу Медушкіна призвела власне ранкове меню. Вона воліє починати день з класичної яєчні або вівсяномлинця. Експерт доповнює трапезу порцією овочів і парою шматочків цільнозернового хліба.

Нагадаємо, що раніше професійний дієтолог озвучила шість головних правил, що допомагають прискорити обмін речовин в організмі.

До слова, дієтолог Світлана Фус розсекретила важливий продукт харчування для здоров'я жіночого організму.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся