І схуднути, і поліпшити здоров'я: ендокринолог назвала дієту для продовження молодості

Я роблю акцент саме на інтервальному голодуванні тому, що всі інші методики голоду, які займають більше 36 годин, можна практикувати тільки під наглядом лікаря, враховуючи індивідуальні особливості.

Інтервальне голодування: для здоров'я і фігури (фото: pexels.com)

Чому ця дієта подовжує молодість

Чергування періодів голоду і прийняття їжі дозволяє запустити процес аутофагії. Під час голоду в клітинах утворюються особливі органели, які утилізують клітинне сміття. Клітка стає молодшою і функціональною.

Як зрозуміти, що вам потрібно інтервальне голодування?

• Якщо ви не встигаєте нормально харчуватися і постійно на перекусах, можна організувати собі 2 повноцінних прийоми їжі - і це буде вже вписуватися в стратегію ІГ 16/8.

Якщо при цьому ще дотримуватися структури харчування, то ви не будете страждати ні від голоду, ні від нутритивних дефіцитів.

Як виглядати красиво навіть о 5 ранку: дієві поради від ТВ-зірок

• Якщо ви худнули на якомусь харчуванні, але вага встала - і ні з місця, ІГ, швидше за все, допоможе вирішити цю проблему.

• Зниження працездатності після частих прийомів їжі теж привід спробувати ІГ.
• Якщо ви захопилися темою голодування і хочете спробувати, але абсолютний голод вам протипоказаний, завжди можна безпечно почати з ІГ.
• ІГ допомагає зменшити агресію клітин при багатьох аутоімунних захворюваннях і полегшити симптоми.
• При схильності до цукрового діабету і серцево-судинних захворювань, ІГ можна використовувати в якості профілактики цих і багатьох інших станів.
• І, звичайно, тактика ІГ ідеально підходить для зниження ваги, зменшення кількості вісцерального жиру і обсягів тіла без втрати м'язової маси.