З чого почати весняний детокс: прості поради по очищенню ШКТ, печінки і нирок

"Детокс - це не тиждень на соках, а допомога природним системам детоксикації. Іноді вони гірше працюють від "отруєння" внутрішніми токсинами (від бактерій, кандиди, гормонів і т. д.) і зовнішніми (важкі метали, цвіль, пластик, хімія, добавки з їжі тощо)", - розповіла Яна.

Смузі - спосіб очистити печінку (фото: pixabay.com)

Фахівець порадила, з чого почати очищення організму. Дивіться нижче - основи детоксу для різних видільних систем.

Як очистити від токсинів лімфатичну систему

• Приймати контрастний душ,
• Ходити в лазню / сауну,
• Займатися фізичною активністю у вертикальному положенні зі "струсом тіла" (стрибки, біг, віброплатформа),
• Робити масаж сухою щіткою,
• Приймати рослинні лімфотоніки: листя малини, брусниці, смородини.

Як очистити від токсинів жовчний міхур

• Пити теплу воду з лимоном з ранку,
• Вживати стимулюючі відтік жовчі рослини і препарати: гіркоти, кульбаба, лимон, лайм, листя артишоку, темна зелень, часник, хрін, селера, редис дайкон, крес-салат,
• Масло чорної смородини,
• Корінь лопуха.

Лимон виводить токсини з організму (фото: pixabay.com)

Як очистити від токсинів ШКТ

• Усунути гіпоацідність з гастроентерологом (~ 80% людей),
• Пити достатньо води (~ 30 мл на 1 кг ваги),
• Рухатися протягом дня (не годину в тренажерному, а цілий день),
• Вживати достатньо клітковини (овочів, зелені, ягід, фруктів),
• Їсти ферментовані продукти (капуста та інші).

Як очистити печінку від токсинів

• Пити соки і смузі з різних овочів (не фруктів),
• Їсти кістковий бульйон,
• Вживати розторопшу, коріння кульбаби, лопуха; пектин, лецитин,
• Вживати куркуму, силімарин.

Як очистити від токсинів нирки

• Їсти дуже темні природні продукти: журавлина, буряк, морські водорості і т. д.,
• Вживати шипшину, калину, глід,
• Звести до мінімуму алкоголь, кофеїн і виключити надлишок, білка (білок в нормі обов'язковий для детоксу),
• Забезпечити собі достатню кількість чистої води.