Для шкіри і волосся: нутриціолог назвала 4 крупи, які завжди потрібні в жіночому раціоні

4 головних крупи для жіночого здоров'я

Пшоно

• Крупа хороша для волосся, нігтів і шкіри завдяки високому вмісту кремнію.
• Недокрів'я і низький рівень заліза? Пшоно допоможе впоратися!
• Тяга до солодкого, ПМС, мігрені підуть при регулярному вживанні пшона, завдяки магнію в ньому.
• Містить кальцій і марганець.
• Містить вітаміни групи В - особливо ніацин (В3), допоможе знизити рівень "поганого" холестерину і знизити ризик захворювання діабетом 2-го типу.
• За рахунок великої кількості фосфору покращує метаболізм жирів.

⠀Каші, які покращують настрій (фото: pexels.com)

Засіб номер один при коронавірусі: нутриціолог дала простий рецепт

Кіноа

• За кількістю мінералів і елементів на 1 гр продукту з нею не може зрівнятися жодна інша зернова культура.
• Присутні всі незамінні амінокислоти.
• Є магній - для спокою і регулювання кров'яного тиску.
• Клітковина для регулювання стільця, поліпшення роботи серця, підтримки гормонального балансу.
• Марганець і мідь для "омолодження".
• З усієї четвірки кіноа містить найбільше кальцію в кращій його формі.

⠀Включіть ці каші в свій постійний раціон і побачите, що трапиться (фото: pexels.com)

Щоб не піднявся холестерин: лікар розповіла, як часто можна їсти яйця

Амарант

• Містить лізин - амінокислоту, якої немає в інших крупах, допомагає засвоювати білок.
• Знижує рівень "поганого" холестерину, і підвищує рівень "хорошого".
• Містить в 3 рази більше клітковини і в 5 разів більше заліза, ніж пшениця!
• Містить вітаміни А і С, кальцію, калію, фосфору.
• Завдяки вмісту вітамінів групи В допомагає виробляти серотонін.

Зелена гречка

• У відварному вигляді містить до 182 мг / 100г антиоксидантів, а пророщеній гречці - до 383 мг / 100 г.
• Ефективна при варикозному розширенні вен.
• Покращує кровообіг і зміцнює імунітет.
• Сприяє виведенню з організму холестерину, шлаків і іонів важких металів, які людина отримує з дитинства c профілактичними щепленнями.
• Містить органічні кислоти, які покращують травлення.
• Знижує рівень глюкози і дозволяє тримати цукор в крові під контролем.

Увага. Гречка - єдина з 4-х круп закисляє організм. Тому їсти її варто не частіше 2-3 разів на тиждень.