Как помочь себе во время панической атаки: советы психолога
Фото: как помочь себе во время панической атаки (pixabay)
Испытывать страх во время войны - это нормальная реакция организма человека на события, происходящие вокруг. Но стоит понимать, что высокий уровень тревоги в любой момент может перерасти в паническую атаку.
О том, как распознать первые симптомы панической атаки и помочь себе, рассказала психолог и психотерапевт Марина Сорокина.
В частности, она рекомендует сфокусироваться на дыхании.
"Посчитайте количество вдохов и выдохов, обратите внимание на то, удается ли стабилизировать и успокоить дыхание", - советует эксперт.
Все выпуски проекта "Преодолеть. Психологическая поддержка" доступны на портале музею "голоса Мирных" Фонда Рината Ахметова.
Как известно, Фонд Рината Ахметова помогает людям, которые пережили войну, в том числе оказывает экстренную психологическую поддержку тем, кто выехал из эпицентров боевых действий в Украине с 2014 года.
