Названа полезная привычка, которая существенно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта

Здоровый сон позитивно влияет на риск сердечных заболеваний и инсульт

Ученые определили зависимость между сном и развитием сердечных заболеваний и инсульта. Согласно недавнему исследованию, здоровый сон может позитивно повлиять на риск развития этих состояний. Исследователи решили проверить, как сон влияет на генетическую предрасположенность развития болезней, передает European Heart Journal.

Исследование основывалось на данных 385 292 участников, у которых не были выявлены сердечно-сосудистые заболевания. В группу низкого риска развития этих болезней, а также инфаркта попали люди, которые спят около 7-8 часов в сутки, редко страдающие бессонницей. Среди дополнительных факторов – ранний подъем, отсутствие храпа и частая чрезмерная дневная сонливость.

"В среднем за 8,5 лет наблюдения мы зарегистрировали 7280 случаев сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), включая 4667 случаев ишемической болезни сердца (ИБС) и 2650 случаев инсульта", – говорят исследователи.

Ученые оценивали качество сна по шкале от 0 до 5 баллов, где 5 – самый качественный сон. По сравнению с теми, кто имел оценку сна 0-1, участники с оценкой 5 на 35% (19-48%), 34% (22-44%), и 34% (25-42%) снизили риск развития ССЗ, ИБС и инсульта соответственно. Почти 10% сердечно-сосудистых событий в этой когорте можно объяснить плохим сном. Участники с плохим сном и высоким генетическим риском показали самый высокий риск ИБС и инсульта.

При обычной оценке каждый дополнительный балл здорового сна ассоциировался со снижением риска ССЗ на 8%, риска ИБС на 9% и снижением риска инсульта на 7%. Результаты были в основном неизменными с дальнейшей корректировкой на социально-демографические или экологические факторы.

Специалисты подтверждают, что это лишь первичные результаты исследования, но даже они очень показательны. При этом ученые также заявляют, что их анализ требует дальнейшего исследования.

Напомним, что ранее эксперт рассказал, как легко просыпаться по утрам.

А также рассказывали о том, что медики назвали завтрак, который поможет снять утренний стресс.